A primavera, também conhecida como estação da febre do feno, chegou, o que significa muitos olhos vermelhos e coriza. Hannah Braye, consultora técnica da Bio-Kult revela 5 maneiras de ajudar a reduzir os sintomas Embora grande parte da população se sinta feliz com a chegada da Primavera, para quem sofre de febre dos fenos a história pode ser muito diferente.
A febre do feno (também conhecida como rinite alérgica sazonal) é uma reação imunológica distorcida ao pólen inalado liberado de árvores, gramíneas e flores locais.
Seus sintomas como espirros, tosse, coceira, olhos vermelhos lacrimejantes, nariz entupido ou escorrendo, perda de olfato, coceira, dor de cabeça e cansaço podem ser desconfortáveis e impactar significativamente na qualidade de vida.
Aqui estão 5 dicas para ajudar a impedir que a febre do feno estrague o seu dia…
#1 Reduza sua exposição ao pólen
Rastrear a contagem de pólen em sua área e, sempre que possível, evitar passar muito tempo ao ar livre quando ela estiver mais alta provavelmente reduzirá a exposição e a irritação.
Manter janelas e portas fechadas em dias com alto teor de pólen também pode ajudar – em vez disso, também é aconselhável usar ventiladores ou ar condicionado para se refrescar.
Quando você estiver ao ar livre, tomar banho ao chegar em casa e especialmente antes de dormir ajudará a remover resíduos de pólen da pele, cabelo e vias nasais. Isso também pode ajudar a reduzir a irritação durante a noite, ajudando você a ter uma noite de sono melhor.
tomar banho ao chegar em casa e especialmente antes de dormir ajudará a remover resíduos de pólen da pele
Além disso, experimente irrigar as fossas nasais uma vez ao dia com lota e solução salina, para remover resíduos de pólen e ajudar a eliminar qualquer obstrução.
Uma revisão Cochrane de 2017 concluiu que a irrigação nasal com solução salina pode trazer benefícios em adultos e crianças no alívio dos sintomas da febre do feno e é improvável que esteja associada a efeitos adversos.
Da mesma forma, uma meta-análise recente de 2019 descobriu que a irrigação nasal melhorou significativamente os escores de sintomas nasais e reduziu significativamente o uso de anti-histamínicos de resgate em crianças com febre do feno.
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#2 Coma mais alimentos fermentados
Pesquisas recentes apontam para um papel importante do microbioma intestinal nas condições alérgicas.
Está bem estabelecido que o microbioma pode modular as respostas imunitárias e a disbiose bacteriana (um desequilíbrio dos micróbios intestinais) é um factor de risco para doenças inflamatórias, como a febre dos fenos.
Pensa-se que os alimentos fermentados que contêm bactérias produtoras de ácido láctico são capazes de desviar a resposta imunitária de uma resposta pró-alérgica.
o consumo de iogurte vivo pode reduzir alguns dos sintomas clínicos de alergia
Portanto, incorporar regularmente alimentos tradicionalmente fermentados, como chucrute, kimchi, kefir, iogurte vivo, missô e kombuchá, que contêm bactérias vivas na dieta, pode ser benéfico.
Por exemplo, estudos dietéticos sugeriram que o consumo prolongado de iogurte vivo pode reduzir alguns dos sintomas clínicos de alergia em adultos com febre do feno ou alergias nasais.
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#3 Tome um suplemento probiótico
Além disso, a pesquisa também sugere que suplementos de bactérias vivas, como o Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation, contendo 14 cepas diferentes, podem beneficiar quem sofre de febre do feno (semelhante aos alimentos fermentados, por meio de interações com o sistema imunológico, que modificam o curso natural da doença alérgica.
Um estudo publicado em 2019 mostrou que uma suplementação de bactérias vivas com múltiplas cepas, tomada durante oito semanas por indivíduos com febre do feno, reduziu a gravidade geral dos sintomas, a frequência do uso de medicamentos e melhorou a qualidade de vida.
pode ser ainda mais eficaz quando tomado por um período anterior à temporada de febre do feno como medida preventiva
Estas descobertas são semelhantes a um estudo de 2017 que descobriu que a suplementação com uma fórmula de bactérias vivas multi-estirpes contendo espécies de lactobacilos e bifidobactérias durante oito semanas ajudou a aliviar os sintomas da febre dos fenos e a melhorar a qualidade de vida durante a época de alergias em quem sofre de febre dos fenos, potencialmente devido ao aumento da actividade das células que ajudam a regular o sistema imunitário.
Embora os efeitos benéficos da suplementação com bactérias vivas tenham sido demonstrados mesmo quando iniciada no auge dos sintomas alérgicos, levanta-se a hipótese de que possam ser ainda mais eficazes quando tomadas durante um período anterior à época da febre dos fenos como medida preventiva.
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#4 Experimente acupuntura
Cada vez mais evidências apoiam a capacidade da acupuntura de ajudar a modular o sistema imunológico, com benefícios potenciais em condições alérgicas.
Uma meta-análise de 2015 sugere que a acupuntura pode ser uma forma segura e válida de controlar os sintomas da febre do feno.
Analisando os resultados de 13 estudos, constatou-se que, em comparação com os grupos de controle, o grupo de tratamento com acupuntura apresentou uma redução significativa nos sintomas nasais, nos escores de medicação e nos níveis de anticorpos IgE, bem como uma melhora significativa na qualidade de vida.
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#5 Coma mais alimentos ricos em quercetina e vitamina C
O fitonutriente quercetina é conhecido pelas suas propriedades antialérgicas e, portanto, é um complemento útil para qualquer dieta antialérgica.
Acredita-se que a quercetina possua propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e anti-histamínicas.
As principais fontes alimentares são vegetais como cebola, alho e brócolis, frutas como maçã, frutas vermelhas e uvas, algumas ervas e chá verde e preto.
O fitonutriente quercetina é conhecido por suas propriedades antialérgicas
A quercetina parece funcionar em sinergia com a vitamina C, por isso é uma boa ideia adicionar muitos alimentos ricos em vitamina C, como brócolis, kiwi, morango, pimentão e salsa.
A vitamina C também é um antioxidante que protege as células contra os radicais livres nas respostas inflamatórias alérgicas e estudos descobriram que crianças com maior consumo de vitamina C apresentavam menos sintomas de febre dos fenos.
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