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空は青く、レースカーは逆に綴ってもレースカーであり、ほとんどの場合、胸やけは胃酸の上昇ではなく、胃酸の低下によって引き起こされます。 はい、真剣に。あ ジョナサン・ライト医師は、タホマクリニックで何千人もの胸やけ患者を検査した結果、90%以上の症例において過剰な胃酸が問題ではないと結論付けました。 (1)
この記事では、彼 (および他の多くの人) が胸やけの最も一般的な原因と言っていることと、プロトン ポンプ阻害剤などの酸遮断薬がどのように作用するかを説明しました。
幸いなことに、ライト博士によれば:
軽度から中等度の胸焼け、消化不良、膨満感、ガスの場合、タホマクリニックで実際に胃酸生成を検査したところ、1976 年以来検査を行った数千人のうち 90 パーセント以上で低塩酸症（胃酸の生成が少なすぎる）が発生していることが示されています。これらの場合、「自然な戦略」がほとんどの場合成功します。」 (1)
いつものように、これらの記述はいずれも FDA によって評価されていないこと、この記事は医学的アドバイスではなく、いかなる状態の診断や治療を目的としたものでもないことを述べておきたいと思います。私は元胸やけ患者で、尊敬される医師から得た有益な情報、ジョンズ ホプキンス大学などで実施された臨床研究、サイエンティフィック アメリカンやメイヨー クリニックの記事を伝えているだけです。
特に胸やけが頻繁にある場合は、どのようなアプローチがあなたにとって最適であるかについて、医療提供者に相談してください。さて、本題は終わりましたので、早速始めましょう!
胸やけの家庭療法をグーグルで検索したことがあるなら、おそらく重曹とリンゴ酢がトップ 2 の推奨事項であることに気づいたでしょう。市販薬や処方薬の酸遮断薬と同様に、重曹は胃酸レベルを下げることによって胸やけの症状（口の中の灼熱感や酸味など）を緩和します。
短期的な戦略としては、痛みを和らげるのに役立ちますが、以前の記事で説明したように、ほとんどの人は実際には酸を減らすのではなく、より多くの酸を必要とします。
診療所では、ハイデルベルクを使用して酸レベルを測定できます。これには、pH センサーと、体外にある受信機に結果を報告する無線送信機が入ったカプセルを飲み込む必要があります。結果が記録された後、カプセルは口から取り出すか、便によって排出されます。
さらに、胃酸産生細胞に付着する自己免疫細胞である抗壁細胞抗体を探す医師もいます。
しかし、機能性医学の医師は、追加の検査を行うかどうかを決定する前に、自宅で簡単な処置を行うよう私に求めました。手順は次のとおりです。
1. 朝起きてすぐに、小さじ1/4の重曹を1/2カップの水に混ぜて飲みます。
2. タイマーをセットし、げっぷが出るまでの時間をメモします。 5 分が経過したら、計時を停止します。
そのアイデアは、酸（塩酸、別名胃酸）とアルカリ塩基（重曹）を混合すると、両者が反応して二酸化炭素ガスが発生し、それがげっぷを引き起こすというものです。げっぷは3分以内に起こるのが理想的です。げっぷが出るまでに時間がかかる、またはげっぷが出ない場合は、胃酸濃度が低下している可能性があります。
私の医師は、結果が一貫していることを確認するために、このプロセスを午前3〜5日間繰り返すように求めました。
これは診断テストではないため、診断テストの代替として考慮すべきではないことに注意してください。しかし、一部の実践者 (私を含む) は、これが消化機能についての洞察を得るのに役立つツールであると考えています。
このテーマに関する私のお気に入りのリソースの 2 つである「なぜ胃酸があなたに良いのか:胸焼け、消化不良、逆流、胃食道逆流症からの自然な軽減」と「30 日間の胸焼けソリューション」は、クライアントに効果のあるライフスタイルの変更と自然療法の提案を提供しています。主なものを以下にまとめてみました。
おそらく、コーヒー、柑橘系の果物、アルコール、玉ねぎ、辛い食べ物など、胸やけを引き起こすいくつかの食べ物をすでにご存知でしょう。ペパーミントとスペアミントは、消化に役立つ場合もありますが、どちらも下部食道括約筋 (LES) を弱め、胸やけの原因になると考えられています。
炭酸飲料などの一部の食品は腹腔内圧を高め、LES を押す可能性があります。前回の投稿で説明したように、LES は胃酸から食道を保護する弁です。
ただし、トリガーによってはそれほど明確ではない場合もあります。この記事では、Chris Kresser LAc.炭水化物と繊維が胸やけの一部のケースに寄与する理由を説明し、 次に一時的な炭水化物と繊維の潜在的な利点について説明します。 炭水化物と繊維の摂取量を減らす。
他の食品は LES を弱めることはありませんが、食道を直接刺激すると考えられています。一般に、既知の刺激物は少なくともしばらくは避けることが推奨されます。永遠にという人もいますが、私個人としては、気分が良くなり始めてから、多くの「トリガー」を問題なく再導入しました。
また、ライト博士によれば、アスピリンやイブプロフェンなどの特定の薬物は食道刺激物とみなされます。カルシウムチャネル遮断薬などの他の薬は、下部食道括約筋の緊張を低下させる（別名、LESを弱める）可能性があります。 (2)
「くすぶっている残り火にガソリンをかけているように聞こえるかもしれませんが、確かにそのように聞こえますが、実際にはそうではありません」とライト博士は言います。 (1)
同氏は、「この戦略は、胸やけや逆流性食道炎（胃食道逆流症）の解消に効果があるだけでなく、腸のバリアはもちろんのこと、栄養不足や胃の細菌バリアの回復にも大いに役立ちます。」と付け加えた。
健康な胃酸レベルをサポートする 3 つの方法は次のとおりです。
胃酸レベルを高める最も簡単な方法の 1 つは、食事の直前に少量のリンゴ酢またはレモン汁を飲むことです。どちらも消化不良に対する伝統的な民間療法で、おそらくその酸含有量と消化をサポートする酵素の存在によるものと考えられます。 (低温殺菌リンゴ酢には生きた酵素が含まれていませんが、生のリンゴ酢には生きた酵素が含まれています。)
ただし、注意すべき点が 1 つあります。ライト博士によれば、「レモン汁 (クエン酸) または酢 (酢酸) の量を徐々に増やすと、症状の一部またはすべてが軽減されることがよくあります。これは、一部の文化圏では胃の不快感をレモン汁や酢で治療するという一般的な習慣によって裏付けられています。残念ながら、たとえ症状が改善されたとしても、実際の栄養素の消化と同化は HCL ほど改善されません。」
使用する :ほとんどの場合、小さじ 1 ～ 2 杯のリンゴ酢またはレモン汁を少量の水に加え、食事の直前に飲みます。必要に応じて、個人が自分の体に最適な量を決定するまで、量を徐々に増やしていきます。
ケイティ ハルディマン、MS、RN 氏によると:
胃の酸性度を高めるためのもう 1 つの優れた選択肢は、ほとんどの健康食品店で販売されている消化促進剤です。消化に苦い物質は、何か苦いものを味わったときに起こる体の神経言語反応を利用します。苦い味は、胃酸や他の消化液の生成の増加を刺激します。」 (3)
使用方法: ラベルの指示に従ってください。
ほとんどの消化促進剤にはアンジェリカとリンドウが含まれており、妊娠中は避けるべきです。ただし、アーバン ムーンシャインは、これらのハーブを含まないバージョンの消化剤ビターズを作成しており、時折起こる胸やけやつわりに役立つと考えられています。
妊娠していない人のために、他にもいくつかのフレーバーが用意されています。 ここですべてを見ることができます。
身体自身の塩酸の生成を刺激する消化に苦い物質とは異なり、HCL は補助的な塩酸です。ペプシンと組み合わせることが最も多いのは、通常、一方の欠乏はもう一方の欠乏を示すためです。
ライト博士によると、HCLは胃検査で胃酸低下が確認された人のみが服用すべきであり、知識のある医療提供者がそのプロセスを監督する必要があるという。
30 日間の胸焼けソリューション、Craig Fear LAc で。リンゴ酢、ビターズ、またはHCLのサプリメントを検討する前に、腸の治癒に焦点を当てることを推奨しています。私自身の胸やけの旅は、この本が書かれる何年も前に起こったので、引き金を取り除く、胃酸レベルをゆっくり上げる、腸を癒す食品を使って最適な消化をサポートするという 3 つの戦略をすべて一度に組み込むことにしました。私にとってはうまくいきましたが、段階的なアプローチのほうがうまくいく場合もあります。
腸のケアのために、私は自家製ボーンブロス、グラスフェッドゼラチン、ウォーターケフィア、コンブチャ、ビートクワスなどの発酵食品、そしてプロバイオティクスの大ファンです。脱グリチルリチン化甘草（グリチルリチンの大部分を除去するために加工された甘草の根）や純粋なアロエベラジュースも役立つと多くの人が報告しています。
さらに、消化酵素も有益である可能性があります。ライト博士によれば、
自然のプロセスをより厳密にシミュレートするには、最後に膵臓酵素を摂取するのが最善です。 食事の。 （知っています ボトルのラベルには通常反対のことが記載されています。私は同意しません!) 食後に消化酵素を摂取すると、通常の消化機能で起こるように、食物が消化の「酸性段階」に入るのに十分な時間を与えられます。」 (1)
LESが弱っている場合、食道に酸が逆流するリスクを最小限に抑えるために、食後数時間は直立姿勢を保つことを多くの医療従事者が推奨しています。ベッドの頭の位置を高くしたり、頭や上半身を持ち上げるウェッジ枕を使用したりするのも効果的です。
また、前回の投稿で述べたように、場合によっては、食道裂孔ヘルニアと呼ばれる構造的な問題（腹部と胸部を隔てる大きな筋肉を通って胃の上部が膨らむ状態）が LES の機能不全を引き起こす可能性があります。カイロプラクティックケアによって胃を正しい位置に戻すことができる人もいますが、手術が必要な場合もあります。
食道裂孔ヘルニアは、医師がその領域を直接見ることができる内視鏡検査、または患者にバリウム（重金属）の摂取を必要とするX線検査によって診断できます。個人的には、内視鏡検査を選択したいと思います。
ジョナサン・V・ライト医学博士とレーン・レナード博士著『なぜ胃酸があなたに良いのか:胸焼け、消化不良、逆流、胃食道逆流症からの自然な軽減』を手に入れることを強くお勧めします。および/または Craig Fear LAc 著の「The 30 Day Heartburn Solution」。
どちらの本も、いくつかの記事ではカバーできないほど詳しく説明されています。ただし、本の中で取り上げられているいくつかの疑問点についてもここで触れておきたいと思います。
前回の投稿で述べたように、カンジダやピロリ菌などの微生物が異常増殖すると、胃酸レベルが低下する可能性があります。人口の 1/3 ～ 2/3 がヘリコバクター ピロリ菌を保有していますが、その多くは全く症状がありません。 (4)
研究によれば、人生の早い段階で獲得されると、h.ピロリ菌は実際にアレルギーや喘息を予防する可能性があります。 (5) 一方で、潰瘍や胃がんとの因果関係もあります。
では、ピロリ菌は善玉菌なのか悪玉菌なのか？この講演の中で、Chris Kresser LAc は、この細菌を、一部の人（通常、人生の早い段階で感染した場合）には利点があり、他の人（特に後から感染した場合）にはマイナス面がある可能性がある、やや中性の細菌であると説明しています。
通常、適切なレベルの胃酸はヘリコバクター・ピロリのレベルを抑制します。しかし、何らかの理由（ストレス、薬など）で酸レベルが低下すると、ピロリ菌はその機会を利用して制御不能に増殖する可能性があります。ピロリ菌は死滅から身を守るために、塩酸を中和するウレアーゼと呼ばれる酵素を分泌します。ピロリ菌が大量に存在すると、かなりの量のウレアーゼが放出され、胃酸がさらに低下し、その過程で素敵で居心地の良いホテル ピロリ菌が生み出される可能性があります。
異常増殖が問題になる場合、ほとんどの医療従事者は、他のライフスタイルの変更に加えて、ピロリ菌に直接対処することを推奨しています。従来の治療法は、抗生物質と酸遮断薬の混合物です。そのアイデアは、抗生物質がピロリ菌を殺し、酸ブロッカーが酸レベルを下げ、炎症を起こした胃の内壁を治癒できるようにするというものです。残念ながら、抗生物質の使用は実際にはさらなる腸感染症を引き起こす可能性があり、この方法の成功率は低下しています。
ピロリ菌と診断された後、自然なアプローチを選択した友人のシルヴィーによると、通常の治療プロトコルは現在「患者の約 35% で失敗しており、有効性は依然として低下しています。」その理由は、細菌が抗生物質に耐性を持つようになったためです。」
この記事では、彼女が使用した自然な戦略の概要を説明し、実際のラボ前/後のラボ結果を共有しています。
明らかに、変更したいことについては医療提供者に相談する必要があります (上記の免責条項を参照してください)。しかし、ライト博士によれば、
酸遮断薬や制酸薬からの「離脱」はないため、症状がコントロールされている限り、それらを中止して自然な代替薬に切り替えても安全です。軽度から中等度の消化不良や胸やけの場合は、通常は切り替えても問題ありません。より深刻な場合、特に進行中の食道損傷を伴う重度の胃酸逆流がある場合は、酸遮断薬または制酸薬のみを中止するのが最も賢明です。 知識のある医師と相談してください。」 (1)
おそらく。ただし、妊娠中の胸やけの原因となる他の要因がある可能性があります。ライト博士によると、赤ちゃんに合わせてすべてが変化するため、腹腔内圧が上昇することが原因である場合もあるとのことです。 (出典) そのような場合には、カイロプラクティックケアが役立つ場合があります。
もう一つの可能性は、プロゲステロンレベルの上昇が関与しているということです。ニューヨーク大学ランゴン医療センターの婦人科臨床准教授であるラケル・ダルディク医学博士によると、「プロゲステロンは腸の収縮を遅らせるため、食物やガスの移動速度が遅くなります。すべてが遅くなり、元に戻るので、膨満感や便秘を感じます。」 (6)
すべての速度が遅くなる場合は、食べ物が胃の中に長く留まり、ガスが少し蓄積される可能性があることを意味します。プロゲステロンのもう 1 つの機能は筋肉を弛緩させることであり、これは、プロゲステロンが LES (胃酸を食道から守る筋肉) を少し緩めすぎることを意味している可能性があります。
前述したように、アーバン ムーンシャインは、これらのハーブを含まず、時折起こる胸やけやつわりに役立つと考えられている、消化促進剤のバージョンを作成したことを忘れないでください。
胸やけの家庭療法を試したことがありますか?効果はありましたか?
胃酸が体に良い理由:胸やけ、消化不良、逆流、胃食道逆流症の自然な軽減 by Jonathan V. Wright, M.D. and Lane Lenad, Ph.D.
Craig Fear LAc による 30 日間の胸やけ解決策。
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ソース
1. ライト、ジョナサン (2001) 胃酸が体に良い理由:胸やけ、消化不良、逆流、胃食道逆流症の自然な軽減
2. Seretis、Charalampos (2012) カルシウム チャネル遮断薬と食道硬化症:間質性肺疾患の悪化を予想すべきですか?
3. ハルディマン、ケイティ (2016) 胃酸を増加させ、消化を改善する自然な解決策
4. 疾病管理予防センター。 ヘリコバクター ピロリ
5. タレビ ベズミン アバディ、アミン (2014)ヘリコバクター ピロリ :有益な胃病原体?
6. 偉人。 生理中にお腹がおかしくなる理由