Esercizi di respirazione semplici per i professionisti che lavorano

Visualizza PhotosYour mente e il corpo ha bisogno di rilassarsi almeno una volta in un giorno. Per una vita sana, è necessario esercizi e che potrebbe non essere sempre sudorazione. Oggi, discuteremo su come fare semplici esercizi di respirazione, anche durante il viaggio in un autobus o mentre si lavora in ufficio. Prendere un master look.If uno le tecniche di respirazione corretta, allora si è assicurata con la buona salute. La respirazione profonda aiuta a prendere un sacco di ossigeno e il modo migliore per farlo è attraverso il naso. La respirazione attraverso nasale è un bene perché tutte le particelle di dieta e di polvere nell'aria vengono filtrati per i capelli nasale (ciglia) .deep respirazione Vantaggi -

1. respirazione profonda aiuta a espandere la capacità polmonare
   
2. la fornitura di ossigeno è più così il pompaggio del sangue è anche un ritmo più elevato. Con questo il flusso di sangue non può mai slug.
   
3. la digestione degli alimenti è molto più veloce e l'energia viene fornita immediatamente.
   
4. Anche le funzioni cerebrali più velocemente e mantiene la persona attiva e fresco.
   
5. respiri profondi rilassa sempre presente e non permette mai premuto.
   

   esercizi di respirazione profonda e tecniche -
   

   1. Il modo migliore per respirare – Lo stomaco dovrebbe salire sopra il petto quando si respira.
      
   2. Ogni volta che si prevede di esercitare, avere una postura corretta (sedersi diritta o stare in piedi) come posture pigri possono ridurre l'apporto di ossigeno.
      
   3. esercizio 1: Quando si viaggia in autobus o mentre si lavora, l'aria inalare profondamente da una narice ed espirare dalla narice, questo migliora la respirazione, cancella il naso e si sente rilassante
      
   4. esercizio 2:. Prendete un profondo respiro (il più profondamente possibile) e poi mettere in pausa. Dopo pochi secondi rilasciarlo. Fare in modo che anche i contratti di stomaco e rilassa quando si respira
      
   5. Esercizio 3:. Stare in piedi, in profondità respirare tenendo le mani sotto le costole inferiori. Controllare i movimenti delle costole ogni volta che inspirate ed espirate. Se il movimento costola è avanti e indietro allora la vostra tecnica di respirazione è di destra.
      

      Questi esercizi non sono solo per i polmoni sani, ma sono anche buoni esercizi di rilassamento per la mente.