Le madri fanno un punto per nutrire i loro figli con i prodotti lattiero-caseari in modo che le loro ossa sono forti. Oggi, con il crescente numero di persone che affrontano problemi legati alla loro ossa, gli esperti hanno dichiarato che il cibo che mangiamo non è sufficiente per mantenere le nostre ossa sane. Ci sono alcuni alimenti che sono buoni per le ossa e devono essere aggiunti alla dieta. voi condivide Boldsky con la lista degli alimenti che aiutano nella costruzione di ossa.
Con l'età, le nostre ossa cominceranno a calcificarsi e quindi porteranno a ulteriori problemi in età avanzata. Così, secondo gli esperti, i giovani dovrebbero farne un punto di aggiungere alcuni alimenti di costruzione delle ossa in modo che essi invecchiano con grazia, senza dolori e dolori.
PERCHE 'incolpare il MOBILE PER ossa deboli?
Il calcio è un minerale che è essenziale per il corretto funzionamento del corpo ed è immagazzinato nelle ossa. Il nostro corpo ha bisogno di vitamina D per assorbire il calcio. Quindi, se non si riceve una buona quantità di calcio nella vostra dieta, può portare a fragili, ossa fragili e, quindi, si sarà soggetti a fratture e malattie.
Ecco alcuni dei migliori cibi costruzione delle ossa di optare per. Date un'occhiata a questi alimenti ricchi di calcio per mantenere le ossa sane.
Latte
Una tazza di latte ha circa il 30 per cento di calcio è necessario ogni giorno per la migliore salute delle ossa.
foglia Verdure
scuro, verdure a foglia verde come cavoli, rucola, crescione e cavolo sono forse le migliori fonti non-caseari di calcio.
Salmon
grassi pesci come il salmone sono probabilmente la migliore fonte di calcio. Una porzione di salmone vi fornirà tutta la vitamina D è necessario in un giorno.
formaggio
Il formaggio è prodotto con latte. Il latte ha un sacco di calcio che è per questo che è buono per le ossa.
Yogurt
E 'contiene circa il 42 per cento di calcio in una porzione di yogurt. Se si vuole fare le ossa sane, quindi assicurarsi di aggiungere lo yogurt alla vostra dieta.
Semi di zucca
E 'ricco di magnesio, che è buono per le ossa. Una manciata di semi di zucca aiuterà a prevenire l'osteoporosi.
Albicocche
Per mantenere le ossa sane, hai bisogno di una dieta ricca piena di potassio. Il cibo più alto contenuto di potassio è albicocche, che è necessario consumare almeno una volta in una settimana.
Fragole
Le fragole hanno un sacco di vitamina C, che consente il corpo a produrre il collagene, una proteina che contribuisce alla forza e l'integrità delle ossa.
Cereal
il consumo di cereali, che ha grano e grano è buono per le ossa in quanto contiene il 25 per cento del vostro quotidiano di vitamina D.
Arancione
Il calcio e la vitamina D è presente in arance che aumenterà le ossa ad essere molto più
sane
tonno
Il tonno è un pesce grasso che viene caricato con vitamina D . Esso contiene elevate quantità di nutrienti benefici come il potassio, il magnesio e gli acidi grassi omega-3 che è buono per mantenere le ossa forti.
uova
un uovo contiene una buona quantità di vitamina D che possono migliorare la salute delle ossa in un periodo di tempo.
Broccoli
Questa verdura verde è un'ottima fonte di vitamina C, fibre e sostanze nutritive che è quindi buono per le ossa.
