Molto spesso le persone citano questa frase, 'tutto ciò che piace o è malsano o troppo costosi o sposato con qualcun altro'. Ma quando si tratta di frutti di mare, questo detto non riesce a tenere bene. Frutti di mare sono sani e deliziosi troppo. Questa è sicuramente una combinazione rara. Un altro vantaggio è che questi frutti di mare sano è facile da cucinare. In realtà non hanno bisogno tanto cottura affatto. Si potrebbe chiedere di meglio quando si tratta di cibi sani di cuore?
Questo è giusto; pesce è cuore sano perché contengono colesterolo buono o acidi omega-3-grassi. Quindi, se il pesce viene cucinato nel modo giusto, è estremamente cuore sano. Alcuni dei frutti di mare sani come i gamberetti e ostriche anche rientrano nella categoria di alimenti ricchi di calcio. alimenti ricchi di calcio sono una necessità per le donne che hanno le ossa deboli.
Alcuni di questi frutti di mare sani sono anche ricchi di zinco. Ora lo zinco è un minerale traccia e raramente lo si trova nei nostri cibi quotidiani. Zinco alimenti ricchi sono essenziali per gli uomini perché regola i loro livelli di testosterone. Quindi, fondamentalmente pesce è salutare per gli uomini e le donne.
Questa è una lista di 10 pesce sano che è possibile includere nel vostro menu.
Salmon
Questo pesce è chiamato il cibo della memoria. I grassi buoni con la vitamina A e D nel salmone mantiene il sistema nervoso in buone condizioni di lavoro.
Ostriche
Le ostriche sono ricche di entrambi calcio e zinco, che è per questo che fanno grandi gli alimenti sia per gli uomini e le donne.
Trota
la trota è in realtà un pesce grasso, ma è pieno di acidi sana omega-3 acidi grassi. Così si può avere scottati o bolliti. Basta non friggere.
Crab
Granchi hanno un alto contenuto di sodio, in modo da cucinare senza sale. Essi sono ricchi di acidi omega-3 grassi e ha anche un sacco di proteine sane.
Capesante
Hanno quasi pari a zero grassi e un sacco di proteine gustosi. Avere capesante per riempire la pancia, perché non vi farà grasso.
gamberi
Sono probabilmente sono più popolari tra tutti frutti di mare perché hanno un sapore delizioso. Gamberi hanno una spinta di antiossidanti per combattere il cancro e ritardare l'invecchiamento. Ma assicuratevi di non li cuocere troppo.
Sardine
L'American Heart Association ha valutato questo pesce come una delle varietà più nutrienti. Ha un sacco di acidi omega-3 grassi che mantengono il cuore sano e abbassa la pressione arteriosa alta.
Catfish
Si tratta di un ideale frutti di mare con le proteine, gli acidi omega-3 grassi e alte dosi di vitamina B12.
Gamberi
Ci trovi una rara combinazione di selenio, manganese, rame, fosforo e vitamina B12 in questo pesce. La vitamina B12 è molto essenziale per il corretto funzionamento dei nervi.
Haddock
È possibile ottenere il magnesio, niacina e fosforo da questa lunga pesce. E 'molto buono per i denti e le ossa. Basta non friggere piace il loro modo di fare per rendere il pesce e patatine!
