10 rapido e facile Ricette Per High Blood Pressure
Vuoi per prevenire o controllare la pressione alta? Gestire la vostra dieta è uno dei modi migliori per farlo. Come sapete, una dieta sana e regolare attività fisica può andare un lungo cammino per aiutare a mantenere la propria pressione sanguigna a un livello sano. La pressione alta può causare danni agli organi importanti come il cuore e il cervello (1). Pertanto, è di vitale importanza per garantire che si fa tutto il possibile per evitare che un picco di pressione sanguigna. Essere intelligenti su ciò che si mangia è fondamentale, in modo da mantenere una dieta con una varietà di sostanze nutritive ed è destinato a fare miracoli
Top 10 Ricette per la pressione alta:!
Date un'occhiata a 10 delle migliori ricette abbiamo raccolto per voi per contribuire a ridurre la pressione sanguigna:
1. Tappi di Portobello ripiene con pomodoro e olive:
Questo è un piatto delizioso che aiuterà con la pressione sanguigna. È possibile combinare questo con una sana insalata verde mista e cuscus grano intero per un pasto. Questo piatto è ricco di sostanze nutritive che sono super-bene per voi
Gli ingredienti necessari sono:.
Portobello funghi caps - 4 (5 pollici di larghezza)
pomodori Plum (tritato) - 2/3 di tazza
olive di Kalamata (tritato) - ¼ tazza
Part-pelle formaggio (triturati) - ½ tazza
L'aglio (tritato) - 1 cucchiaino
rosmarino fresco (tritato) - ½ cucchiaino; o 1/8 cucchiaino se essiccato
una macinata di pepe - 1/8 cucchiaino
Olio extravergine di oliva - 2 cucchiaini (suddivise a 1 cucchiaino)
salsa di soia di sodio ridotto - 2 cucchiaini
succo di limone - 2 cucchiai
per fare questo piatto, è necessario seguire la seguente procedura:
- In una piccola ciotola, unire i pomodori, olive, formaggio, aglio, rosmarino, pepe e olio d'oliva 1 cucchiaino
- Preriscaldare il grill a medio
- Eliminare il fungo gambi e le branchie..; mescolare il succo di limone, salsa di soia e il rimanente olio d'oliva 1 cucchiaino e applicare il composto su entrambi i lati delle cappelle dei funghi.
- Olio un rack griglia e posizionare le cappelle dei funghi su di esso, gambo rivolto verso il basso. Coprire e grill per circa 5 minuti per lato, fino al morbido.
- Toglierli dalla griglia e riempirli con il composto di pomodoro.
- li posiziona sulla griglia di nuovo, coprire e cuocere per circa 3 minuti o fino a quando il formaggio è sciolto.
facile e veloce da fare, questo è un grande ricetta per coloro che vogliono portare i loro livelli di pressione sanguigna verso il basso.
2. Cherry Almond Muffins:
Essere su una dieta colesterolo alto non significa che non si può godere di alcuni dolcetti appena sfornati. Qui è un grande ricetta per muffin che hanno un sapore delizioso e sono buone per voi, allo stesso tempo
Per fare questi muffin, avrete bisogno di:!
- farina integrale - 2 tazze
- zucchero - 1/3 di tazza
- ciliege secche (tritato) - 2/3 di tazza
- mandorle tostate (a fette) - 1 tazza
- Almond estratto - ½ cucchiaino
- olio di mandorle - ¼ tazza
- Vanilla latte di soia - 1 tazza
- Lievito - 3 cucchiaini
- cannella - 1 cucchiaino
- sostituto Egg - ¼ tazza
- sale - ½ cucchiaino
per rendere il piatto,
- Preriscaldare il forno a 400 gradi Fahrenheit.
- farina Miscela con il lievito, lo zucchero, la cannella e il sale.
- In un'altra ciotola, aggiungere il sostituto d'uovo, olio di mandorle, latte di soia alla vaniglia e estratto di mandorle e mescolate.
- Mescolare gli ingredienti secchi nella miscela di latte fino a quando non si fondono.
- Aggiungere le mandorle e ciliegie.
- Avanti, cucchiaio in 2 vaschette della focaccina ½ pollici foderato con carta e posto sulla parte superiore del forno cremagliera.
- Cuocere per 20 a 25 minuti.
Questo è vero! In pochissimo tempo, si dovrà buonissimi muffin da sgranocchiare!
3. Mandorle e Orzo insalata:
Le insalate sono senza dubbio un bene per voi e con questa ricetta, si può fare uno che ha un sapore diverso da qualsiasi che hai avuto prima. Un'altra ricetta semplice e veloce per un sangue alla pressione piatto amichevole
Tutto ciò che serve è:
- di rapida preparazione orzo perlato - 1 tazza
- basso contenuto di sodio! brodo vegetale - 2 tazze
- fagioli nani (scolati e sciacquati) - 1 può (15 once)
- Zucchini (a dadini) - ¾ tazza
- peperone rosso (a dadini) - 1 grande
- mandorle tostate (scaglie) - ½ tazza
- Scallions (a dadini) - 1/3 di tazza
- aceto balsamico - 1 cucchiaio di
- Extra olio extravergine d'oliva - 2 cucchiai
- Salt - ¼ di cucchiaino
per rendere il piatto,
- Utilizzo di una pentola di media, portare il brodo a ebollizione .
- Incorporate l'orzo e il sale.
- coprire la pentola e abbassate la fiamma. Fate bollire per 10 a 12 minuti, fino a quando l'orzo è tenero.
- fagioli Luogo rene, mandorle, zucchine, scalogno e peperone in una grande insalatiera.
- Trasferisci l'orzo cotto per un colino e risciacquare con acqua fredda.
- Mettere il contenuto in una insalatiera e aggiungere olio e aceto. È inoltre possibile aggiungere un pizzico di sale e pepe a piacere.
- Toss insieme tutti gli ingredienti e servire.
Questa insalata deliziosa e abbondante sarà sicuramente diventato uno dei preferiti del tuo!
4. Saltato in padella d'orzo con verdure e mandorle:
A tutti piace un piatto saltati in padella. Si può godere di uno senza preoccuparsi la pressione sanguigna con questo grande ricetta
Avrete bisogno di:.
- orzo cotto - 2 tazze
- Mandorle tostate (scaglie) - 1/3 di tazza
- Carota (julienne stile fette) - ¾ tazza
- Broccoli (tritato) - ¾ tazza
- tofu Firm (a dadini) - 1 tazza
- Almond olio - 1 cucchiaio
- Ginger (grattugiato) - 1 cucchiaio di
- Teriyaki salsa - 2 cucchiai di
Per rendere il piatto,
- Scaldare l'olio in un wok o padella larga.
- Aggiungere le verdure e zenzero e soffriggere a fuoco medio fino a quando i broccoli è verde brillante e la carota è morbida.
- Rimuovi e mettere da parte.
- Quindi, aggiungere l'orzo, tofu e salsa teriyaki nel wok e riscaldare la miscela.
- Trasferire le verdure di nuovo nel wok e aggiungere le scaglie di mandorle.
- Mescolare bene gli ingredienti e servire.
Questo è un piatto super-sano che aiuterà il controllo e prevenire la pressione alta.
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