12 Best Foods sana colazione per aumentare il metabolismo NELLE MORNING

12 migliori alimenti sana colazione per aumentare il metabolismo AL MATTINO

12 migliori sana colazione cibi per aumentare il vostro il metabolismo di mattina

si può avere inizio un groggy ogni mattina, credendo che ha qualcosa a che fare con non dormire a sufficienza. Si sta tentando di prendere un altro pisolino a sentirsi meglio, ma che può farti perdere quelle importanti le ore del giorno. Invece, di mangiare questi alimenti di prima colazione sana per iniziare la giornata. Il giorno migliore viene dalla migliore colazione, in modo da considerare tra cui questi consigli alimentari sane nella vostra dieta.

Il segreto per aumentare il metabolismo del mattino è quello di includere un qualche tipo di proteine ​​nella dieta. Dà il tuo cervello l'esplosione di energia di cui ha bisogno, in modo che ci si può concentrare meglio.

1. Avocado: avocado è ricco di nove amminoacidi essenziali che sono garantiti per dare il metabolismo del jumpstart di cui ha bisogno ogni giorno. È possibile purea e la stagione in alcun modo che ti piace, prima di diffondersi su un pezzo di spessore di pane di grano intero. L'avocado è anche ricco di acidi grassi omega-3, che sono molto buoni per il tuo cuore.

2. Formaggio e latte: scegliere le opzioni basso contenuto di grassi per i vostri prodotti lattiero-caseari, in modo che non stanno memorizzando i grassi del latte fastidiosi. Si può aggiungere sapore a un sano alimenti di prima colazione, pur fornendo la proteina è necessario per iniziare la giornata.

3. Tempeh: tempeh è un prodotto di soia tradizionale, origine da Indonesia, che viene utilizzato come sostituto della carne. Esso contiene calcio, ferro, magnesio e le vitamine del gruppo B. È possibile aggiungere a qualsiasi insalata per aggiungere sapore e la consistenza di una ciotola altrimenti piena di verde.

4. -Stile greco yogurt: è possibile associare yogurt greco con qualsiasi cosa. È possibile aggiungere il vostro preferito cereali integrali, muesli o anche alcuni tipi di frutta e bacche. Ha quasi il doppio della quantità di proteine, come altri prodotti caseari e può effettivamente aiutare la digestione, in modo da poter evitare quei mal di pancia.

5. Proteine ​​del siero: se non siete desiderosi di fare qualcosa di complicato, è possibile aggiungere una pallina di proteine ​​del siero ai vostri frullati o un bicchiere d'acqua. Ci sono alternative di soia per coloro che sono vegan /vegetariano. Manterrà ti senti pieno più a lungo e spike il metabolismo, in modo che si è pronti per il giorno di fronte a voi

6. Spinaci:. Migliori colazioni dovrebbero includere questa famosa foglia verde. Che si tratti di un insalata, mescolato in una frittata o tritato in un panino prima colazione, spinaci è caricato con sostanze nutritive e vitamine, e ha il più alto contenuto di proteine ​​di qualsiasi foglia verde là fuori.

7. Uova: non c'è niente uova non possono fare. Hard-boiled, strapazzate, in camicia, qualunque sia la vostra preferenza, dovrebbe essere incluso nella inizio della vostra giornata. Sono facili da preparare, ma in grado di fornire un grande impulso al vostro metabolismo.

8. Farina d'avena: ci sono molte ragioni per scavare in avena al mattino - non solo mangiare questo cibo sano prima colazione è grande per il tuo cuore, ma anche le fibre contenute in farina d'avena può aiutare a ridurre il colesterolo. Evitare l'acquisto di tipo sapore di avena, che può contenere un sacco di zucchero. Invece, aggiungere un po 'di miele nella vostra ciotola farina d'avena e superarlo con alcune noci, frutta e bacche - la prima colazione sana veloce è pronto

9!. Frutta, bacche e verdure:

banane, pompelmi, arance, kiwi, mele, mirtilli, fragole, lamponi ... a basso contenuto di calorie, tutti questi meravigliosi amici della vostra salute possono arricchire la vostra colazione con vitamine per dare quel qualcosa in più sferzata di energia al mattino. Se preferite le verdure alla frutta, quindi provare tagliare alcuni pomodori, cetrioli e carote nella vostra insalata mattina e non dimenticare di cospargere con un po 'di limone o lime per quella spinta in più di vitamine e gusto ricco
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10. Pesce: tra questi consigli alimentari sane, si dovrebbe includere un certo tipo di pesce nella vostra dieta. È possibile rendere la un'insalata con alcuni pezzi di salmone o tonno. Gli oli di pesce sono anche utili per mantenere il cuore sano e il cervello attivo.

11. Semi di canapa: semi di canapa sono ricchi di aminoacidi che calci il tuo cervello in marcia e aiutano con lo sviluppo muscolare. Possono essere inclusi in insalate o minestre tuoi preferiti per la colazione.

12. Ricotta: cottage può essere utilizzato per arricchire il più sano dei migliori alimenti di prima colazione. Si può anche essere aggiunto a un frullato di dargli un po 'di spessore e sapore.

Spero che questi suggerimenti alimentari sane utili.

Quello che altri meglio sano alimenti di prima colazione vi piace mangiare in mattina per aumentare il metabolismo e aiutare a Iniziate la giornata?

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felice soggiorno!