Maggiore perdita di peso per il nuovo anno!
Domanda
Hi Tanya, come stai? Il mio nome è Paul. Vi scrivo oggi per chiedere e magari ricevere alcuni gravi suggerimenti per la dieta. Spero che si è disposti a permettere che le dica la situazione mi trovo in e tutto ciò che è andato in prima ci dirigiamo a destra in il mio obiettivo. Vi ringrazio in anticipo per il tempo di leggere questo. Spero di iniziare il nuovo anno con un enorme obiettivo per la perdita di peso.
Ok, ho 25 anni. Al liceo e fino mia tarda adolescenza, ero in gran forma. Ero molto atletico. Ho giocato a baseball e il calcio. Ho pesato tra 140-165 libbre. Sono stato molto felice con il mio stile di corpo. Sono circa corporatura media. Poi nel corso degli anni, sono andato majorly in discesa. Ho incontrato la mia fidanzata circa 3 anni fa. Avevo circa 180 libbre poi, ancora in forma abbastanza decente. Ho giocato softball e ammaliata in un campionato. Il mio lavoro era piuttosto fisica. Non è stato duro lavoro, ma ancora necessaria una buona dose di esercizio fisico. Ero dal Massachusetts e la mia fidanzata era da NH. Abbiamo poi sporatically spostati fino al Maine lontano dalla famiglia e dagli amici perché ha ottenuto accettato in un buon college qui. Che tutto è accaduto un anno e mezzo fa. A quel tempo, ero sulla mia spirale verso il basso in cima alla scala a poco più di 200 libbre. Dopo poche settimane di vita nel Maine, ho obviosuly dovuto ottenere un nuovo lavoro. Mi è stata offerta una posizione di ufficio che ho ancora oggi. Esso comporta alcun esercizio a tutti naturalmente. Quindi circa un mese di vita nel Maine, la mia fidanzata e ho deciso di provare la South Beach Diet. Lei è in sovrappeso, come sono io Siamo stati molto scioccati dai risultati che abbiamo ottenuto dalla South Beach. Dopo circa 2 settimane di esso, entrambi abbiamo perso circa 12 libbre ciascuno. E 'diventato poi difficile e alla fine abbiamo messo il peso sulla schiena. Da quel momento in poi, abbiamo cercato di dieta, a volte spontanee e non abbiamo mai sembrano attenersi ad esso. Ero una persona molto energica, ma sono andato in discesa. Io ora pesano circa 220 e sono morto sul serio di perdere peso importante prima del tempo di primavera. Io gioco su 2 campionati di softball qui. Sono un grande giocatore, ma il mio improvviso aumento di peso ha giocato un fattore nella mia mancanza di velocità e agilità. I dont davvero la motivazione di esercitare, anche se abbiamo appena comprato una "cyclette" che abbiamo nella nostra cantina. Voglio assolutamente iniziare a utilizzare questo e forse fare una passeggiata intorno al quartiere tutti i giorni. Il mio lavoro mi porta completamente fuori. Io contabilità lavoro e fissare uno schermo tutto il giorno. Quando torno a casa, di solito mangiare la cena. Ho poi andare fuori e ottenere un caffè (cattiva dipendenza), e uno snack e noi di solito sedersi e guardare un film e poi dirigersi a letto. È la stessa routine più e più volte. Ho solo bisogno di un qualche tipo di ispirazione o la motivazione per crociera lungo con la dieta. Il 90% del mio aumento di peso è nel mio stomaco, come una pancia di birra (anche se io don; t bere birra o alcool!). Adoro mangiare.
Ho sempre ricordare a Christine che ho un certo obiettivo di peso che ho wanrt di scendere a. Io fondamentalmente voglio solo perdere il "budello" e tutto il resto andrà a posto. So che è brutto da dire, ma non vorrei essere una dieta per "guardare la mia salute" per così dire. Io ho la pressione alta, ma tutto il resto è ok. toccando ferro. Voglio solo tornare a softball ottimo aspetto e sentirsi come un atleta di nuovo. La mia ragazza e ho anche fare una passeggiata 20 miglia il 7 maggio. Si chiama "The Walk per fame" ed è tenuto a Boston. I don; so se avete sentito parlare o no. Ho intenzione di utilizzare tale data come il mio "ultimo pesare in" per vedere che tipo di risultati che ho ricevuto da tutta la faccenda. Sono molto grande in statistiche e numeri, quindi la mia occupazione! Mi piace fissare obiettivi numerici per me stesso.
Mi dispiace che ho scritto così tanto. Credo che quello che sto fondamentalmente si chiede è se si pensa la dieta South Beach sarebbe più adatto per me per il tipo di risultati che voglio. Per me vedere risultati rapidi è molto più efficace rispetto a dire "poco alla volta." Ho molto poca pazienza con cose del genere. Mi piace iniziare la South Beach per le prime due settimane sapendo che è normale perdere tra 8-12 libbre. È fantastico. Quindi, considerando che si consiglia la South Beach, è ok per esercitare e lavorare fuori anche le prime due settimane? Ho sentito dire che si arent suppone che fino alla terza settimana, fase 2. Inoltre, ipoteticamente parlando, se io sono a 220 libbre, all'inizio del nuovo anno (e forse dire 225 dopo tutte le cianfrusaglie di Natale e Capodanno!), quello che sarebbe un'ipotesi plausibile a quello che ho potuto perdere per peso in poco più di 4 mesi? Prendendo in considerazione il fatto che io sono molto atletico (sotto il peso supplementare!) E molto determinato. Se ho impostato un obiettivo di essere dire 185 lbs entro la metà di maggio, (perdita di 40 libbre), è troppo esagerato?
Qualsiasi informazione è possibile fornire a me sarebbe meraviglioso. Apprezzo il vostro tempo e il vostro aiuto. Grazie mille per qualsiasi consiglio che me (e la mia fidanzata) può dare. Spero di rimanere in contatto. Grazie ancora!
Paul
Risposta
Caro Paolo,
veniamo al punto subito :)
avere successo su SBD e quindi stallo su di essa è molto tipico per questa dieta, che è stato progettato solo per un po 'correggere i difetti generali della piramide USDA e solito stile alimentare americano.
La questione è, questa dieta e anche molto di più rigorosa congedo dieta Atkins fuori dall'equazione molto importante la qualità del cibo - la capacità di qualsiasi alimento, a seconda del suo rapporto di macronutrienti, spostare il vostro metabolismo esecuzione sui carboidrati a Running sui grassi, tra cui il grasso corporeo
l'equazione è:! grammi di grassi dovrebbero superare i grammi di carboidrati più grammi di proteine combinata ad almeno 1,5 volte
Nel frattempo, i numeri di questo rapporto (la tua parte preferita immagino. ) sono noti per i medici per decenni e sono in uso dal 1920. Mantengono il rapporto ovviamente non 1.5 ma alto come 3 o 4, rendendo la dieta molto difficile rispettare a casa. I dietisti laici appena cant farlo. Culturisti, tuttavia, sono molto motivati e fanno tutto il conteggio e calcoli con ottimi risultati.
Così, nel 2002, abbiamo iniziato a progettare la nostra dieta Banta che abbiamo programmato di essere, anche se meno aggressivo ma facile da rispettare . Abbiamo fatto tutto il conteggio e calcoli. Quando abbiamo provato su 1300 partecipanti, il tasso di successo è stato vicino alla incredibile 92%. Dopo un anno, tutti i dietisti che hanno risposto al nostro questionario follow sono stati in grado di mantenere il peso perso e sono stati particolarmente felice che il programma ha permesso loro di gestire altipiani e truffa periodici attacchi.
Se ti potrebbe interessare, la mia risposta alla sua domanda sarebbe molto semplice: provare a leggere di più riguardo a http://bantadiet.com
sono sempre pronto ad aiutare con il problema monetario dovrebbe essere l'unico ostacolo. Basta contattare Isabella tramite il modulo di contatto a http://dietandbody.com/mfeedback.html e copiare questa la mia risposta per lei sa che io sono a conoscenza della vostra richiesta.
Speranza che aiuta.
Tanya Zilberter, PhD
