È arrivata la primavera, ovvero la stagione della febbre da fieno, il che significa molti occhi rossi e naso che cola. Hannah Braye, consulente tecnico di Bio-Kult, rivela 5 modi per aiutare a ridurre i sintomi
Mentre molte persone sono felici dell'arrivo della primavera, per chi soffre di raffreddore da fieno la storia può essere molto diversa.
La febbre da fieno (nota anche come rinite allergica stagionale) è una reazione immunitaria distorta al polline inalato rilasciato da alberi, erbe e fiori locali.
Sintomi come starnuti, tosse, prurito, lacrimazione, naso chiuso o che cola, perdita dell'olfatto, prurito, mal di testa e stanchezza possono essere fastidiosi e avere un impatto significativo sulla qualità della vita.
Ecco 5 suggerimenti per evitare che la febbre da fieno ti rovini la giornata...
Monitorare il numero di pollini nella tua zona e, ove possibile, evitare di trascorrere molto tempo all'aperto quando è al massimo può ridurre l'esposizione e l'irritazione.
Anche tenere finestre e porte chiuse nei giorni ad alto contenuto di pollini può essere d'aiuto; invece è consigliabile utilizzare ventilatori o aria condizionata per mantenersi freschi.
Quando sei stato fuori, fare la doccia quando torni a casa e soprattutto prima di andare a letto aiuterà a rimuovere i residui di polline dalla pelle, dai capelli e dai passaggi nasali. Questo può anche aiutare a ridurre l'irritazione durante la notte, aiutandoti a dormire meglio.
fare la doccia quando torni a casa e soprattutto prima di andare a letto aiuterà a rimuovere i residui di polline dalla pelle
Inoltre, prova a irrigare i passaggi nasali una volta al giorno utilizzando un neti-pot e una soluzione salina, per rimuovere i residui di polline e aiutare a eliminare eventuali impurità.
Una revisione Cochrane del 2017 ha concluso che l'irrigazione nasale con soluzione salina può avere benefici sia negli adulti che nei bambini nell'alleviare i sintomi del raffreddore da fieno ed è improbabile che sia associata ad effetti avversi.
Allo stesso modo, una recente meta-analisi del 2019 ha rilevato che l'irrigazione nasale ha migliorato significativamente i punteggi dei sintomi nasali e ha ridotto significativamente l'uso di antistaminici di salvataggio nei bambini con raffreddore da fieno.
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Ricerche recenti sottolineano un ruolo importante del microbioma intestinale nelle condizioni allergiche.
È risaputo che il microbioma può modulare le risposte immunitarie e che la disbiosi batterica (uno squilibrio dei microbi intestinali) è un fattore di rischio per condizioni infiammatorie, come il raffreddore da fieno.
Si ritiene che gli alimenti fermentati contenenti batteri produttori di acido lattico siano in grado di deviare la risposta immunitaria allontanandola da una risposta pro-allergia.
il consumo di yogurt vivo può ridurre alcuni dei sintomi clinici dell'allergia
Pertanto, può essere utile incorporare regolarmente nella dieta alimenti tradizionalmente fermentati come crauti, kimchi, kefir, yogurt vivo, miso e kombucha, che contengono batteri vivi.
Ad esempio, studi sulla dieta hanno suggerito che il consumo a lungo termine di yogurt vivo può ridurre alcuni dei sintomi clinici dell'allergia negli adulti con raffreddore da fieno o allergie nasali.
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Inoltre, la ricerca suggerisce anche che gli integratori di batteri vivi, come Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation, contenente 14 ceppi diversi, possono apportare benefici a chi soffre di raffreddore da fieno (simile agli alimenti fermentati, attraverso le interazioni con il sistema immunitario, che modificano il decorso naturale della malattia allergica).
Uno studio pubblicato nel 2019 ha dimostrato che un'integrazione di batteri vivi multi-ceppo assunta per otto settimane da soggetti affetti da raffreddore da fieno ha ridotto la gravità complessiva dei sintomi, la frequenza dell'uso di farmaci e migliorato la qualità della vita.
può essere ancora più efficace se assunto per un periodo precedente alla stagione della febbre da fieno come misura preventiva
Questi risultati sono simili a quelli di uno studio del 2017 che ha scoperto che l'integrazione con una formula di batteri vivi multi-ceppo contenente lattobacilli e specie bifidobatteri per otto settimane ha contribuito ad alleviare i sintomi del raffreddore da fieno e a migliorare la qualità della vita durante la stagione delle allergie nei soggetti affetti da raffreddore da fieno, potenzialmente a causa di una maggiore attività delle cellule che aiutano a regolare il sistema immunitario.
Sebbene gli effetti benefici dell'integrazione di batteri vivi siano stati dimostrati anche quando iniziata al culmine dei sintomi allergici, si ipotizza che potrebbero essere ancora più efficaci se assunti per un periodo prima della stagione del raffreddore da fieno come misura preventiva.
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Prove crescenti supportano la capacità dell'agopuntura di contribuire a modulare il sistema immunitario, con potenziali benefici nelle condizioni allergiche.
Una meta-analisi del 2015 suggerisce che l'agopuntura potrebbe essere un modo sicuro e valido per gestire i sintomi del raffreddore da fieno.
Analizzando i risultati di 13 studi, si è scoperto che, rispetto ai gruppi di controllo, il gruppo di trattamento con agopuntura ha mostrato una significativa riduzione dei sintomi nasali, dei punteggi dei farmaci e dei livelli di anticorpi IgE, nonché un significativo miglioramento della qualità della vita.
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Il fitonutriente quercetina è noto per le sue proprietà antiallergiche ed è quindi un'utile aggiunta a qualsiasi dieta antiallergica.
Si ritiene che la quercetina possieda proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antistaminiche.
Le principali fonti alimentari sono verdure come cipolle, aglio e broccoli, frutta come mele, bacche e uva, alcune erbe aromatiche e tè verde e nero.
il fitonutriente quercetina è noto per le sue proprietà antiallergiche
Sembra che la quercetina funzioni in sinergia con la vitamina C, quindi integrare molti alimenti ricchi di vitamina C come broccoli, kiwi, fragole, peperoni e prezzemolo è una buona idea.
La vitamina C è anche un antiossidante che protegge le cellule dai radicali liberi nelle risposte infiammatorie allergiche e gli studi hanno scoperto che i bambini con un maggiore consumo di vitamina C presentavano meno sintomi di febbre da fieno.
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