Ti senti lunatico, ansioso o depresso? Healthista esamina 5 condizioni di salute comuni che potrebbero influenzare il tuo umore
Sapevi che alcune condizioni di salute possono influenzare il tuo umore e persino indurre problemi di salute mentale come ansia e depressione?
Uno studio recente (BMJ, 2023) ha rilevato che le persone con problemi di salute mentale hanno il doppio delle probabilità di avere una condizione fisica di base. Infatti, una ricerca condotta da Mental Health UK mostra anche che se soffri di problemi di salute mentale è più probabile che tu abbia anche un problema di salute fisica.
alcune condizioni di salute possono influenzare il tuo umore e persino indurre problemi di salute mentale
Quindi, se riscontri sbalzi d'umore o altri problemi psicologici e hai provato terapie o farmaci, ma non funziona nulla, è importante controllare se c'è qualcos'altro che potrebbe succedere alla tua salute fisica.
La ghiandola tiroidea produce ormoni tiroidei e aiuta a regolare molte funzioni del corpo tra cui il metabolismo, gli ormoni, l’energia, il sonno e la digestione. Una tiroide ipoattiva (ipotiroidismo) è il disturbo tiroideo più comune (colpisce il 2% della popolazione, con un numero 10 volte maggiore di donne che di uomini).
Si verifica quando c'è troppo poca tiroxina che fa rallentare il corpo. I sintomi fisici possono includere aumento di peso, pelle secca, capelli fragili o diradati, stanchezza, mancanza di energia, cattiva circolazione, periodi irregolari, flusso mestruale abbondante, infertilità, sensazione di freddo, crampi muscolari, viso gonfio, stitichezza, gozzo (gonfiore del collo), sonnolenza diurna.
Una tiroide ipoattiva può farti sentire letargico e depresso. Potresti anche sperimentare sbalzi d'umore, pianto, confusione mentale, scarsa memoria e difficoltà a concentrarti.
In una recente meta-analisi (Cureus, 2022) è stato dimostrato che le persone con ipotiroidismo non diagnosticato e non trattato correvano un rischio maggiore di sviluppare depressione.
Chiedi al tuo medico di famiglia un esame del sangue:lo screening iniziale consiste nel misurare i livelli dell'ormone stimolante la tiroide (TSH).
Il trattamento standard consiste nell'assumere compresse giornaliere di tiroxina. A volte, i sintomi suggeriscono una tiroide ipoattiva, ma i livelli di TSH tornano al limite (al limite superiore del range di normalità) o addirittura normali. In tal caso, chiedi al tuo medico di famiglia di indirizzarti a un endocrinologo per ulteriori esami.
Per sostenere la salute della tiroide, mangia verdure a foglia verde, verdura e frutta, carne e pesce biologici
Anche le tattiche di auto-aiuto aiutano. Lo stress colpisce le ghiandole surrenali, quando queste si esauriscono, ciò può scatenare un disturbo della tiroide, perché i due sistemi sono interconnessi. Quindi, ridurre lo stress può aiutare.
Per sostenere la salute della tiroide, mangiare verdure a foglia verde, verdura e frutta, carne e pesce biologici – ad esempio:agnello, pollo, tacchino (questi contengono l'amminoacido tirosina). La tiroide ha bisogno della tirosina poiché si combina con lo iodio per essere convertita in ormoni tiroidei.
Il selenio è importante anche per la salute della tiroide. Evitare cibi a base di soia (che bloccano l’assorbimento di iodio), carboidrati bianchi, glutine e zucchero, poiché causano infiammazioni che possono inibire la funzione tiroidea.
Prova:Viridian Thyroid Complex , £ 24,45 per 60 capsule – contiene iodio, selenio e vitamine del gruppo B, è un integratore etico e puro senza riempitivi o sostanze nocive.
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La tiroide iperattiva (ipertiroidismo) è il luogo in cui la ghiandola tiroidea produce troppi ormoni tiroidei. Ciò fa sì che l’intero sistema acceleri. Questa condizione è 10 volte più comune nelle donne rispetto agli uomini e in genere inizia tra i 20 e i 40 anni.
I sintomi possono includere pressione alta, perdita di peso, perdita di capelli, aumento dei movimenti intestinali, ciclo irregolare, aumento della sudorazione, tremore, debolezza muscolare, palpitazioni, tremore, gozzo
Può includere ansia, irrequietezza, nervosismo, irritabilità, attacchi di panico e sbalzi d'umore.
In uno studio recente (Cureus, 2023) è stato dimostrato che l’ipertiroidismo può manifestarsi con sintomi simili all’ansia, imitando problemi di salute mentale come il disturbo d’ansia generalizzato (GAD).
Chiedi al tuo medico di famiglia di organizzare gli esami. Potrebbero essere prescritti farmaci antitiroidei per abbassare i livelli di tiroxina.
Lo stress può essere un fattore determinante, quindi praticare tecniche di rilassamento, ad esempio respirazione e meditazione, può essere utile. Anche l’esercizio fisico regolare e il trascorrere del tempo nella natura sono utili.
Anche i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono essere utili. Cerca di seguire una dieta sana, integrale e non trasformata ed evita cibi ricchi di iodio e zuccheri. Diversi studi suggeriscono che potrebbe esserci un legame tra scarsa funzionalità tiroidea e intolleranza al glutine in alcune persone.
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Si tratta di un affaticamento persistente che può verificarsi dopo un'infezione virale (ad esempio, l'influenza e persino il comune raffreddore). L’affaticamento post-virale può durare da alcune settimane ad alcuni mesi.
I tipici sintomi fisici possono includere affaticamento debilitante, debolezza muscolare, mal di testa, malessere generale, vertigini, sudorazione notturna, perdita di peso, tosse e mal d'orecchi.
Una meta-analisi (Neural Regeneration Research, 2015) suggerisce che l’infezione virale può innescare una neuroinfiammazione nel cervello che colpisce il sistema nervoso centrale (SNC). Ciò può portare a sintomi psicologici tra cui depressione, umore basso, irritabilità, ansia, scarsa memoria e mancanza di concentrazione.
L'infiammazione può influenzare l'attività delle regioni cerebrali legate all'ansia
In una recente revisione (Translational Psychiatry, 2023) è stato dimostrato che un’elevata infiammazione può innescare disturbi dell’umore. L’infiammazione può influenzare l’attività delle regioni cerebrali legate all’ansia, inclusa l’amigdala, e questo può portare a problemi emotivi.
Non esiste un trattamento specifico e la maggior parte dei malati migliora gradualmente con il riposo. Rafforzare il sistema immunitario può aiutare ad accelerare il recupero. Il sistema immunitario è la difesa del tuo corpo contro batteri, virus, funghi e altre infezioni e agenti patogeni. Quando il sistema immunitario è debole, le infezioni tendono a persistere.
Prova queste tattiche per aumentare l'immunità:
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La PCOS colpisce circa 1 donna su 10 nel Regno Unito. Con la PCOS le ovaie si ingrandiscono e contengono molte sacche piene di liquido (follicoli) che circondano gli ovociti. In realtà non hai le cisti però.
La PCOS si verifica a causa di livelli anormali di ormoni nel corpo, inclusi alti livelli di insulina, che controlla lo zucchero nel sangue. Quando i livelli di insulina sono troppo alti, il corpo produce troppi ormoni maschili (androgeni), incluso il testosterone.
Con la PCOS le ovaie si ingrandiscono e contengono molte sacche piene di liquido
I sintomi possono includere:ciclo mestruale irregolare o assenza totale di ciclo mestruale, aumento di peso ostinato, diradamento dei capelli, peli superflui (ad esempio sul viso e sul petto) e acne.
La PCOS può anche causare problemi di fertilità.
Le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di provare ansia e depressione.
In una recente meta-analisi (Medecina 2021) è stato dimostrato che le donne con PCOS avevano sei volte più probabilità di sviluppare ansia da moderata a grave e quattro volte più probabilità di sviluppare depressione rispetto alle donne sane.
Numerosi studi suggeriscono che alti livelli di stress sono alla base dell’aumento dei problemi dell’umore. Lo stress è anche associato ad alcuni dei sintomi fisici della PCOS.
Una recente revisione (Journal of Controversies in Obstetrics, Gynecology and Pediatrics, 2023) mostra che la PCOS è anche associata a un rischio maggiore di disturbi alimentari.
Chiedi un rinvio a un endocrinologo. Le opzioni di trattamento variano a seconda dei sintomi. Apportare cambiamenti allo stile di vita può anche fare una differenza significativa nell’aiutare a gestire i sintomi.
il sovrappeso aggrava i sintomi
Perdere peso:le donne che soffrono di PCOS ingrassano più facilmente. Ma il sovrappeso aggrava i sintomi e la ricerca mostra che una perdita di peso anche del 5% può portare a miglioramenti significativi nella PCOS.
Segui una dieta cheto mediterranea:in uno studio recente (Journal of Translational Medicine, 2020) è stato dimostrato che una dieta cheto mediterranea può essere utile nella gestione della PCOS, poiché aiuta a migliorare i livelli ormonali, la sensibilità all'insulina e a ridurre il grasso corporeo.
Gli alimenti da mangiare includono:grassi sani (ad esempio:olio d'oliva e pesce), verdure e verdure a foglia verde. Evitare:carboidrati, zucchero, carne rossa e alimenti trasformati.
LEGGI DI PIÙ: Aumento di peso? IBS? Il nutrizionista rivela perché la colpa potrebbe essere dei livelli di cortisolo
Secondo Guts UK (gutcharity.org.uk), l’IBS è il disturbo più comune dell’apparato digerente e colpisce fino a un terzo della popolazione del Regno Unito. I sintomi tipici possono includere stitichezza e diarrea, dolore addominale, flatulenza, gonfiore, stanchezza e nausea.
Non si sa esattamente cosa causi l’IBS, ma la ricerca suggerisce che fattori come lo stress, alcuni cibi, un’alimentazione irregolare e un’infezione post-batterica (ad esempio intossicazione alimentare) possono sbilanciare il microbioma intestinale (batteri) peggiorando i sintomi.
Le persone con IBS corrono un rischio maggiore di ansia e depressione. Infatti, in una recente meta-analisi (Nature Reviews Gastoenterology &Hepatolgy, 2023) è stato dimostrato che chi soffre di IBS ha una probabilità tre volte maggiore di sviluppare queste condizioni.
Lo studio ha inoltre rilevato che il disturbo bipolare, i disturbi alimentari e i tentativi di suicidio erano significativamente più elevati tra le persone affette da IBS
Un nuovo studio della School of Medicine dell’Università del Missouri, negli Stati Uniti, mostra anche un legame tra IBS e problemi di salute mentale. Lo studio (su oltre 1,2 milioni di pazienti con IBS) ha rilevato che il 38% soffriva di ansia e oltre il 27% di depressione.
Lo studio ha anche scoperto che il disturbo bipolare, i disturbi alimentari e i tentativi di suicidio erano significativamente più alti tra le persone con IBS. La ricerca suggerisce che ciò potrebbe essere dovuto a una disfunzione dell’asse “intestino-cervello”.
"L'intestino e il cervello sono in costante comunicazione", afferma la nutrizionista Jeannette Hyde.
“L’asse intestino-cervello è collegato da milioni di nervi che trasmettono messaggi in entrambe le direzioni. Esiste anche la comunicazione tramite sostanze chimiche, chiamate neurotrasmettitori (ad esempio:serotonina).
“Quindi, ad esempio, se ti senti ansioso e stressato, il cervello invia un messaggio all’intestino, rallentando la digestione, peggiorando i sintomi dell’IBS. I batteri nell'intestino producono anche reazioni chimiche che vengono trasmesse al cervello (tramite il nervo vago) e questo può influenzare l'umore.'
Hyde offre i seguenti suggerimenti per affrontare l'IBS:
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