14 Tipps, wie Sie Gewicht verlieren LEICHT UND EFFORTLESSLY

14 Tipps, wie Sie Gewicht verlieren leicht und mühelos

Gewichtsverlust Prozess kann lang und anstrengend sein, vor allem, wenn sind nach schnellen Ergebnissen. Nun, am besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren sind gesunde Art und Weise! bestimmte neue und gesunde Gewohnheiten aneignet helfen, Gewicht zu verlieren, kann nicht nur, aber auch Sie können mehr Energie und lebendig fühlen. Heute lassen Sie uns über einige nützliche gesunde Ernährung Tipps und "Regeln" für Damen und Herren zu sprechen versuchen, Gewicht zu verlieren:

1) Kauen Sie gründlich, nicht weniger als 25 Mal vor dem Schlucken, wie diese werden Sie essen langsamer und Ihr Essen wird viel einfacher und besser zu verdauen.

2) Ersetzen Sie eine Mahlzeit jeden Tag mit einem gesunden entgiftende Smoothie, dies wird nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihr Verdauungssystem arbeiten, wie es helfen sollte. Wenn dies für Sie zu extrem klingt, können Sie Ihre eine Mahlzeit durch eine gesunde und frische Smoothie ersetzen nur einmal alle zwei Tage oder jeden zweiten Tag

Hier ist ein einfaches Rezept von wunderbaren entgiftende Smoothie -. Werfen Sie das folgende Zutaten in den Mixer:
- 1 Tasse Petersilie,
- 2 grüne gehackte Äpfel,
- 1 reife Banane,
- 1 Tasse Kohl,
- die Hälfte der kleinen süßen und saftigen Melone (wenn die Melone zu klein ist, kann man das ganze man hinzufügen)
Optional: Sie können etwas Wasser und Honig nach Geschmack hinzufügen. , aber wenn die Melone süß und saftig genug ist, lassen Sie Wasser und Honig hinzufügen.
Dieser Smoothie nicht nur entgiftend und mit Vitaminen verpackt, aber auch sehr lecker!

3) wenn Sie eine gehen Party oder ein Bankett, und Sie wissen, dass Sie "umgeben" von lecker und reichlich Nahrung, essen 2 gekochte Eier vor zu gehen dort werden; Dieser Tipp wird Ihnen helfen, weniger zu essen und Sie werden stärker fühlen Versuchung von übermäßigem Essen gegenüber.

4) jeden Tag essen, zumindest ein Gericht vollständig aus frischem Gemüse zubereitet, sind sie reich an Ballaststoffen und Vitaminen, niedrig in Kalorien, daher kann dieser Tipp effizient helfen, Gewicht zu verlieren.

5) Wenn Sie Brot, Wurst oder Käse schneiden, versuchen dünne Scheiben schneiden (na ja, ... Verdünner, als Sie in der Regel tun) würde, auf diese Weise werden Sie den gleichen Geschmack haben, und Sie werden weniger Kalorien zu sich nehmen ... Mit diesem Trick können Sie mühelos zu helfen, Ihren Bauch "täuschen"!

6) Einige sagen, dass ein Apfel am Tag hält den Arzt weg. Dieser Spruch ist sehr wahr. Essen Äpfel (oder andere frische Früchte reich an Ballaststoffen) können Sie nur regelmäßig nicht helfen, Ihr Gewicht in Schach zu halten, sondern auch die Verdauung fördern und bereichern Sie mit Vitaminen.

7) Gehen Sie nie für Lebensmittel einkaufen hungrig , denn wenn Sie das tun, wird versucht sein, Sie viel mehr Produkte zu kaufen, die Sie tatsächlich benötigen. Deshalb essen zuerst, und dann, einkaufen gehen.

8) Snack auf trockenen Früchten. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, können Sie paar Scheiben trockenen Aprikose, Apfel oder Erdbeere essen. Trockenfrüchte helfen Ihnen, fühlen sich weniger hungrig.

9) Wenn Sie Wüsten und Süßigkeiten lieben, so wie ich es tun, versuchen Sie Ihr Dessert zu ersetzen, indem Joghurt gemischt Mix Honig und frischen Früchten. Der Geschmack der gesunden süßen "Freude" nicht weniger erstaunlich als Kuchen, aber Sie werden viel mehr Vitamine und viel weniger Kalorien erhalten. Versuch es! Es ist wunderbar,

10) einmal oder zweimal im Monat ein "einen Tag der frische Smoothies" haben kann!; es ist ein Tag, an dem Sie essen, oder, genauer gesagt, trinken Smoothies aus frischen Früchten und Gemüse hergestellt zu sein; Sie können auch reines Wasser und grünen Tees ... an einem solchen Tag sind Sie etwa 500 Gramm Gewicht leicht verlieren kann, aber nicht tun, diese Art von Tagen oft, weil es nicht gesund ist.

11) Trinken Sie ein Glas Wasser 15 Minuten vor dem essen. Wasser wird nicht nur von innen Hydrat, sondern auch Ihr Hungergefühl zu reduzieren. Versuch es! Es funktioniert!

12) kleinere Platten verwenden. Dieser Gewichtsverlust Spitze wurde schon so oft auf dieser Webseite geteilt, aber es ist noch erwähnenswert, weil es extrem effizient ist! Wenn Sie von kleineren Platten essen, essen Sie natürlich weniger und damit Gewicht verlieren, ohne es zu merken. Aber nicht übertreiben mit dem Abschnitt der Reduktion, müssen Sie noch Energie zu leben!

13) Französisch Essverhaltens. Französisch Menschen neigen dazu, sehr schlank und fit Figuren zu haben, sowohl Männer als auch Frauen. Sie haben eine Reihe von sehr spezifischen Ernährungsgewohnheiten und Rituale, die natürlich und mühelos helfen ihnen in der großen Form bleiben. Einer dieser Gewohnheiten ist Salat zu essen, mit dem Essen oder auch, nachdem sie. Salat hilft den Magen zu füllen, so dass Sie weniger Lebensmittel reich an Kalorien essen und es hilft auch die Verdauung harmonisieren.

14) Und schließlich öfter essen, aber kleinere Portionen, wird dazu beitragen, Ihre Stoffwechsel-Geschwindigkeit; daher versuchen zu essen, zumindest etwa 5 mal am Tag und viel Wasser zu trinken.

Ich hoffe, dass Sie es nützlich gefunden. Bitte zögern Sie nicht Ihre eigenen Tipps zu teilen, wie man Gewicht verlieren leicht und effizient in den Kommentaren unten.

Bleiben Sie schön!