Ernährung, gesunde Ernährung, ausgewogene Ernährung, gesunde Lebensmittel und ähnliche Begriffe klingen in diesen Tagen so vertraut. Trotz der zunehmenden Sensibilisierung dieser Konzepte hat die alarmierende Zunahme der Erkrankungen in den Köpfen verblüffen. Oder sind wir wirklich bewusst? Krankheiten sind in jungen Jahren auffällig und viel schwächer als die älteren, die jüngere Generation zu verlassen. Wir alle lesen und zu hören über Nährstoffe jeden Tag zu konsumieren und noch Beute zu lebensbedrohlichen fallen und lebens lähmende Krankheiten. Könnte es sein, dass wir über &lsquo nur Wissen gewinnen, Ernährung ’ und scheitern sie in unserem Leben umzusetzen? Es ist durchaus möglich. In der heutigen Welt, vor allem große Städte, Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise ist immer eine Herausforderung. Außerdem, wenn es um Frauen geht, ist die Herausforderung noch größer.
Sie wird nie über den grundlegenden Anforderungen an eine Hausfrau zu sein, obwohl sie dort eine Karriere für sich selbst zu machen. Es wird wichtig, ein wenig Aufmerksamkeit auf gesunde Nährstoffe für Frauen zu geben. Und dies kann von den Frauen selbst durchgeführt werden.
LEBENSMITTEL FÜR GESUNDE INTESTINESWhile von sich selbst kümmern, Frauen kümmern sich um den Rest der Familie. Das Essen ist ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der Gesundheit und Frauen sorgen dafür, dass die Ernährung jedes Familienmitglied erreicht. Was also sind die Nährstoffe, die für jeden Tag wesentlich geworden? Lassen Sie uns diskutieren sie unter Berücksichtigung der grundlegenden Nahrungsmittelgruppen.
Kohlenhydrate
Sie haben eine kohlenhydratfreie Diät zu hören könnte, Fett zu vergießen und schlank bleiben. Aber halt. Unter die Nährstoffe jeden Tag zu konsumieren, hat Kohlenhydrate einen Platz für sich. Allgemein bekannt als Kohlenhydrate, sie den Körper mit der dringend benötigten Energie liefern, den ganzen Tag zu arbeiten. Am besten ist es, diese Kohlenhydrate wie Vollkornmehl zu haben, ganze Mahlzeit Hafer und brauner Reis. In der nicht raffinierten Form, sie sind nicht nur nachhaltige Energie liefern, sondern auch für die Faser für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauungstrakt erforderlich liefern.
Proteine
Denken Sie daran, Mutter Beharren auf Sie Ihre Impulse mit, Fisch, Fleisch und Eier? Der Grund war ganz einfach. Alle diese Lebensmittel sind reich an Eiweiß. Protein ist wichtig, den Körper wachsen und zu pflegen gesunde Zellen und Gewebe zu helfen. Stellen Sie sicher, irgendeine Form von Protein in jeder Mahlzeit enthalten. Nicht nur, dass Sie Vorteile ableiten, sondern ein Gefühl, voll für eine längere Zeit. Dies wiederum bedeutet, dass keine in-zwischen Snacks.
Fat
Hat jemand sagen, Fett für den Körper schlecht ist? Nicht wirklich. Der Körper braucht ein bisschen von allem, normal zu funktionieren. Es ist wahr, dass Sie sollten nicht zu viel davon sein, jedoch in geringen Mengen. Die richtige Art von Fett hilft, die Körpergelenke schmieren, baut ein starkes Immunsystem, hält Krankheiten in Schach und hilft auch, Körperfett zu verbrennen. Was sind gute Fette? Die, die nicht enthält transfat. Der indische Ghee ist eine wunderbare Fettquelle, die zahlreiche Vorteile.
Vitamine und Mineralien
In dem Moment, Sie Vitamine und Mineralien sagen, die Bilder von Obst und Gemüse in den Sinn kommen. Sie kommen in verschiedenen Farben und in einer großen Vielfalt. In jeder Form, Gemüse und Früchte liefern Nahrung in Form von Fasern, natürliche Zucker, Vitamine und Mineralien, die Bekämpfung von Krankheiten helfen. Mit Produkten der Saison hilft Mündel gemeinsam mit einer bestimmten Jahreszeit im Zusammenhang mit Beschwerden. Sie sind Gottes Weg Jahreszeit spezielle Ernährung zu sorgen. Einer der sehr spezifischen gesunden Nährstoffe für Frauen ist Kalzium und Eisen, wie die meisten Frauen zu finden sind anämisch und Calciummangel sein.
Wasser
Egal, wie viel Sie dieses Wunder Getränk loben, werden Sie nie erschöpft bekommen. Wasser ist Leben geben und das beste Getränk zu jeder Zeit des Tages zu haben. Es hält das Verdauungssystem gesund, die Haut glüht, Giftstoffe werden aus dem Körper gespült und der Körper ist gut mit Flüssigkeit versorgt.
Smiles
Nun, das ist kein Nährstoff, aber wenn Sie halten ein Lächeln zu jeder Zeit sind Sie sicher, gesund zu sein. Dies ist eine positive Art und Weise zu führen Leben und eine positive Einstellung hat immer eine gute Wirkung auf die Gesundheit.
