WAS TUN, WENN ICH NACHTS hungrig bin? 8 Tipps, vor dem Schlafengehen ISST
Was ist zu tun, wenn ich in der Nacht hungrig bin? 8 Tipps, vor dem Schlafengehen
Essen
Wenn Sie die Late-Night-Knabbereien bekommen, ist es schwer, nicht aufstehen und einen Mitternachtsangriff auf den Kühlschrank durchführen. Sie erhalten das Gefühl von Hunger überwältigend, Ihr Magen knurrt und auch wenn Sie versuchen, wieder zu schlafen, alles, was Sie denken kann, ist Essen. Wenn Sie eine Diät bist, dann gibt Ihr Körper ein Hormon namens Ghrelin als Antwort auf Ihre Fasten und das ist, was diese intensiven Gefühle der Hunger verursacht, aber Sie werden erleichtert sein zu wissen, dass es Dinge gibt, die Sie abzuwehren tun können, die Late-night-Knabbereien, so lesen sie unsere acht Tipps, wie man mit ihnen umgehen:
1. Denken Sie an etwas anderes!
Es klingt vielleicht einfacher, als es wirklich ist, aber mit Gedanken über eine Lieblingsbeschäftigung, die Gedanken der Nahrung ersetzen deinen Geist aus den Hunger zu nehmen. Eine Studie fand heraus, dass, wenn Sie wirklich hart denken und sich vorstellen, dass Sie eine Tätigkeit tatsächlich tun, die Sie genießen, dann die Gedanken dieser Tätigkeit wird das Verlangen erleichtern.
2. Trinken Sie eine Tasse Kamillentee
Wenn Sie trinken in der Nacht eine Tasse Kamillentee hungrig fühlen, es wird Ihnen helfen, über Ihre Nahrungcravings zu vergessen und die entspannende Ritual des Teetrinkens bereiten Sie für einen guten Schlaf .
3. Schlagen Sie das vor dem Schlafengehen das Verlangen
Wenn Ihr Verlangen Sie schlagen, noch bevor Sie zu Bett gehen, dann ist der beste Weg, ihnen nicht zu erliegen, ist dein Geist vollständig zu besetzen. Fernsehen tun nicht wirklich den Job aber, wie Sie Ihren Geist wandern kann, muss es etwas sein, das Sie wirklich, wie das Lesen auf das konzentrieren können, Meditation oder ein Puzzle zu tun. Wenn dir langweilig ist, sind Sie eher zu naschen.
4. Schlagen Sie das Verlangen nach Zucker
das Verlangen nach Zucker kann das Schlimmste sein, und sie werden Sie für die Keksdose oder Süßigkeiten zu erreichen, bevor Sie selbst erkannt haben, dass Sie es tun. Offenbar kann der Geruch von Vanille oder Jasmin, die das Verlangen nach Zucker einzudämmen, so versuchen, eine Vanille duftend Lufterfrischer in Ihrem Hause zu bringen oder Vanille Duftkerzen brennen Ihren Appetit für einen süßen Snack zu zügeln.
5 . Essen Sie später
Wenn Sie müde sind, Ihre Willenskraft ist geringer und so werden Sie geben in den Hunger leichter; widerstehen, den Hunger in den frühen Abend und legte schmollen zurück Abendessen Zeit von ein bis zwei Stunden, so dass Sie voller sind, wenn Sie zu Bett gehen. So können Sie besser schlafen sollten und nicht bekommen, die spät in der Nacht Gelüste.
6. Essen Sie einen gesunden Snack spät in die Nacht
Es ist nichts falsch in eine Late-Night-Snack zu essen, so lange, wie Sie die richtigen Dinge essen und essen Sie nicht zu viel. Sie können den Hunger mit einem Snack von einigen rohem Gemüse wie Karotten, Birnen oder Äpfel zu schlagen, die in der Faser hoch sind, so werden sie satt machen, und es wird den Drang, etwas zu essen weniger gesund zu entfernen. Die besten Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu essen gehören auch: Joghurt, Kefir, Wassermelonen, Melonen, Popcorn, warme Milch, Gemüsesuppe, Heidelbeeren, Kirschen, Bananen, Quark, süße Kartoffeln, Haferflocken, Salat, Sellerie ... aber stellen Sie sicher, dass ein kleiner zu essen Teil.
7. Putzen Sie Ihre Zähne
Eine gute Möglichkeit, den Wunsch zur Abwehr zu essen, wenn nicht der Hunger selbst, Ihre Zähne ist früh zu putzen, vielleicht gerade nach dem Abendessen. Sie werden wirklich nicht das Gefühl, danach wie Essen, weil Sie nicht Ihre Zähne wieder auffrischen müssen werden soll, und der Geschmack der Zahnpasta in den Mund geben Ihnen ein wenig von der Süße, die Sie verlangen werden.
8. Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Es ist vielleicht nicht der Hunger, die Sie oben wacht, könnte es sein, dass Sie erwachen aus anderen Gründen und dann bemerken Sie, um den Hunger. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und sich in einem regelmäßigen Schlafrhythmus; Vermeiden Sie auch zu viel Koffein im Laufe des Tages zu trinken. Wenn Sie in der Nacht aufwachen, verwenden Sie ein Glas Wasser anstelle von Lebensmitteln, weil sie Hunger zu verkennen Durst werden könnten.
Was tun Sie, wenn Sie in der Nacht hungrig fühlen? Haben Sie eine andere Essen vor dem Schlafen Tipps? Bitte fühlen Sie sich frei, um sie in den Kommentaren unten zu teilen.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
