Wir alle leiden unter Stress an einem gewissen Punkt unseres Lebens; es ist nicht sehr einfach, es zu vermeiden. Alle Gründe liegen hinter den Super hektischen und schnellen Lebensstil wir heute führen. Stress kann wie Arbeit, Privatleben, Familienangelegenheiten zu verschiedenen Gründe haben, etc. Es ist leicht, eine Person zu sagen, der gerade betont "darüber hinwegkommen", aber glauben Sie mir, es ist leichter gesagt als getan! Aber es gibt bestimmte Möglichkeiten, es zu kontrollieren, und einer von ihnen ist durch die Nahrung, die wir essen. Ja, das Essen spielt eine wichtige Rolle bei der Linderung von Stress zu bekommen. Also hier sind die Top-10-Stressabbau Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie unter Stress leiden, bekommen Befreiung von es:
Best streßvermindernde Foods
1. Nüsse:
Manchmal, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind, sondern wollen einfach Snack auf etwas, nehmen Sie eine Handvoll Nüsse und knabbern weg! Nüsse sind voll von essentiellen Fettsäuren und einen hohen Gehalt an Magnesium, was wiederum hilft, im Körper Cortisol-Spiegel zu senken. Einige große Nüsse in der Ernährung enthalten sind Mandeln und Walnüsse.
2. Dunkle Schokolade:
Haben wir nicht alle lieben Schokolade? Aber dunkle Schokolade ist im Wesentlichen sehr vorteilhaft für die Gesundheit, da sie reich an Antioxidantien ist. Geben Sie für dunkle Schokolade, die ein Minimum von 70% Kakao enthält. Es wird Ihnen sofort aufzumuntern. Es hilft enorm, Stimmung zu verbessern, aber versuchen Sie es in Maßen zu konsumieren.
3. Milch:
Milch ist reich an Vitamin B, zusammen mit Eiweiß und Kalzium und daher wird ein Glas Milch trinken auch halten Sie die volle länger, und Blutzucker zu stabilisieren. Wenn möglich, versuchen auf einer täglichen Basis fettarmen Magermilch mit Stress in Schach zu halten. Dies ist auch der beste Stressabbau Essen.
4. Grüner Tee:
Grüner Tee ist nicht nur gut für die Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit des Körpers, sondern auch hilft, Stress bei der Erhöhung. Das Koffein in ihm wirkt wie ein Stimulans, das der Körper fühlen energisch und frisch hilft. Und regelmäßige Verwendung von grünem Tee ist wirksam mit Depressionen sowie
5. Käse:
Viele Arten von Käse, insbesondere Quark, ist sehr hoch in Protein und macht Sie für länger satt fühlen und gibt ein Gefühl der Sättigung, wie es effektiv den Blutzuckerspiegel im Körper stabilisiert. Der beste Weg ist es, die fettarmen Version zu verbrauchen, so dass man ohne die Kalorien alle notwendigen Ernährung erhalten.
6. Heidelbeeren:
Heidelbeeren gelten als eine der besten Stress Busters zu sein, einige sie auch als Superfrüchte bekannt sind und das zu Recht. Sie sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, die freie Radikale und wiederum kämpft reduziert Stress. Um einen optimalen Nutzen für die Gesundheit zu gewährleisten, verbrauchen jeden Tag eine Tasse Blaubeeren zu Unterschied bemerken.
7. Avocado:
Vitamin-B-Mangel ist eine der Ursachen, die zu Stress und Depressionen führen. Avocados sind eine reiche Quelle für Vitamin B. Sie sind auch voll von essentiellen Fettsäuren vor allem Omega-3 und 6 eine Gewohnheit, täglich halbe Avocado verbrauchen machen in irgendeiner Form Stress zu bekämpfen.
8. Orangen:
Vitamin C ist ein großer Stress Buster, und welche bessere Quelle für Vitamin C als Orangen! Sie sind nicht nur würzig und lecker, sondern auch Wunder wirken, um Sie vor Stress bekämpfen helfen. Verbrauchen Sie mindestens eine Orange sehr Tag auf Ihre Cortisolspiegel senken und Stress abzubauen.
9. Grünes Blattgemüse:
Denken Sie daran, wie unsere Eltern immer sagen, hielt uns immer mehr grünes Blattgemüse zu konsumieren? Sie hatten einen Punkt! Grünes Blattgemüse wirken, um die Anzeichen von Stress auf der Rückseite. Einige von ihnen wie Spinat und Kohl haben eine gute tröstliche Wirkung und sind sehr hoch in Magnesium.
10. Wasser:
Die Güte des Wassers kann durch nichts ersetzt werden! Ja, klarem Wasser. Kein Wunder, dass Menschen immer wieder sagen Sie Wasser und genug davon zu trinken. Nippen Wasser helfen, alle paar Minuten enorm in weg Stress zu halten. Wenn Sie nach Hause, müde nach einem langen Arbeitstag zurückkehren, ein Glas Wasser zu trinken. Dehydration kann tatsächlich Stress verursachen. Also, wenn Sie Ihren Körper hydratisiert, werden Sie auf jeden Fall ein Faktor zu entfernen, die zu Ihren Stress könnte führt.
Stress unser Leben der Freude zehren kann. Aber was ist der Sinn des Lebens, wenn nicht Glück? Nicht in Stress und Depressionen Ihr Leben zu übernehmen. Versuchen Sie diese einfache Lebensmittel für Stressabbau zu schließen und zu lernen, wieder glücklich zu sein!
