'Du bist, was du eat'- diese Aussage in vielerlei Hinsicht wahr ist. Ihre Haut spricht Bände über das, was Sie essen. Wenn Sie in fettige Lebensmittel, die Haut verwöhnen wird auf jeden Fall ein Akne-Ausbruch erleben. Auf eine ähnliche Notiz, führt gesunde Lebensmittel zu einer gesunden und strahlende Haut. Denken Sie daran, gesund zu essen und genießen Sie Ihr Leben
Top 14 Lebensmittel für eine gesunde Haut:..
Hier sind ein paar Lebensmittel, die Sie zu Ihrem normalen Ernährung für eine gesunde und schöne Haut hinzufügen
1. Walnüsse:
Diese Wunder Nüsse mit der Güte von natürlichen Fettsäuren und Mineralien geladen. Die Omega-3-Fettsäuren stellen Sie sicher, dass Ihre Flecken verschwinden, wie sie bei der Klärung helfen, Ihre Haut. Essen Sie eine Handvoll Walnüsse jede Woche für die besten results.This gilt als die beste Nahrung für gesunde Haut.
2. Joghurt:
Joghurt hat Tonnen von Proteinen, Vitaminen und Kalzium, die es die perfekte Zutat macht Falten zu bekämpfen. Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Regime sind, sorgt für die regelmäßige Einnahme von Joghurt, dass Ihre Haut behält ihre natürlichen Glanz, glatte Textur und sogar Ton. Joghurt hilft auch bei der Verdauung der Nahrung, die für eine gesunde Haut wichtig ist.
3. Dunkle Schokolade:
Dunkle Schokolade macht nicht nur die Haut superglatt, sondern schützt auch die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen. Dunkle Schokolade verbessert die Durchblutung der Haut und hält sie mit Feuchtigkeit versorgt. Während dunkle Schokolade wählen, eine Bar holen, die einen höheren Kakaoanteil hat. Dunkle Schokolade ist sehr süchtig, aber die Vorteile für die Haut gegeben, werden Sie nicht einen einzigen Bissen bereuen.
4. Grüner Tee:
Wenn Sie von mehreren Ausbrüche auf der Haut leiden, einfach auf einigen grünen Tee trinken täglich und seine magische Wirkung auf der Haut zu sehen. Grüner Tee ist ein großer Antioxidans, das die Haut reinigt von innen heraus. Es wird empfohlen, regelmäßig Tee oder Kaffee mit grünem Tee für ein paar Tage und sehen Sie die sichtbaren Unterschied zu wechseln.
5. Ganze Körner:
Ganze Körner spülen Giftstoffe aus dem Körper und damit reinigen sie den Körper und die Haut. Fügen Sie Vollkornprodukte in der Ernährung und Sie werden bald verbessert die Verdauung und bessere Hautqualität feststellen. Nicht sicher, wie Vollkornprodukte enthalten? Versuchen Sie, einige Vollkornbrote und Kekse, die leicht auf dem Markt verfügbar sind.
6. Erdbeeren:
Obst wie Erdbeeren sind eine gute Quelle für Vitamin C. Vitamin C wirkt wie ein Anti-Aging-Mittel und hilft, die Haut vor Sonnenschäden zu erholen. Erdbeeren auch alpha-Hydroxy-Säure, die Haut hilft abgestorbene Zellen zu beseitigen. Essen Sie diese leckeren Früchte und verlängern die Lebensdauer Ihrer Hautzellen.
7. Mandeln:
Mandeln sind eine gute Quelle für Vitamin E, das die Haut vor Sonnenschäden schützt und die Elastizität der Haut aufrecht erhält. Mandeln sind geschmackvoll in ihrer reinen rohen Form und kann leicht an Ihre Frühstückszerealien, Snack-Bars und Salate hinzugefügt werden. Wenn Sie nicht gerne auf Nüsse knabbern, dann Mandelmilch ist eine gute Alternative für Sie.
8. Karotten:
Karotten enthalten Vitamin A, die Haut zu reparieren fördert. Wenn Sie empfindliche Haut haben, können Karotten helfen Flecken, Hautausschläge und Dermatitis zu verhindern. Essen sie roh oder schlürfen auf einige Karottensaft, in jedem Fall Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt fühlen, weich und geschmeidig.
9. Salmon:
Salmon gesunde Fette wie Omega enthält 3, die von der Sonne die Haut schützt und hilft, gesunde Hautzellen und reduziert die Entzündung aufrecht zu erhalten. Wenn Sie verstopfte Poren angehen müssen, Lachs zu essen ist ein köstlicher Weg, das Problem zu beseitigen. Nächstes Mal, wenn Sie eine Mahlzeit planen, stellen Sie sicher, Lachs darin aufzunehmen.
10. Eier:
Egg ist ein Grund Frühstück Artikel in der Ernährung aufzunehmen. Dieses Protein reiche Nahrung Artikel hilft bei der Zellregeneration und hält die Haut fest und macht Ihre Haut für Jahre jünger aussehen.
11. Spinat:
Grünes Gemüse wie Spinat haben einen hohen Wassergehalt, die in die Zellmembran durchdringt und macht die Haut gesünder ohne Falten und Trockenheit. Der Verzehr von Spinat-Saft erhöht im Körper Nährstoffaufnahme und verbessert die Gesundheit der Haut zu den größten Umfang.
12. Brokkoli:
Vitamin C und Vitamin E in den Brokkoli die Haut gesünder hält. Brokkoli ist reich an Antioxidantien und hilft, die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Dadurch, dass Brokkoli, das Immunsystem der Haut kann in geeigneter Weise aufrechterhalten werden.
13. Tropische Frucht:
Früchte wie Guave, Papaya, Kiwi, Ananas sind die wichtigsten Zutaten, die Haut gesünder und strahlender zu machen. Die Antioxidantien und Vitamin C in diesen Früchten hilft der Haut, eine gute Textur zu haben. Früchte enthalten im allgemeinen mehr Wassergehalt darin, die Feuchtigkeit in der Haut erhöht. Jung zu bleiben und halten die Haut gesund ist es sehr wichtig, die Aufnahme von Obst in der Ernährung zu erhöhen.
14. Tomate:
Tomate schützt die Haut vor Sonnenstrahlung. Der Wassergehalt in den Tomaten macht die Haut mit Feuchtigkeit und spendet Feuchtigkeit. Faltige Haut kann durch mit Tomaten vermieden werden. Junge und frische Haut kann durch Zugabe von Tomaten auf die tägliche Ernährung erreicht werden.
Skin Produkte Ihre Haut bei der Herstellung schöner helfen kann. Wenn Sie für das Leben eine gesunde Haut wollen, richtig essen. Stellen Sie sicher, alle oben genannten gesunde Lebensmittel für eine gesunde Haut zu schließen. Was kann besser sein als gesunde Nahrung für die Haut?
