Fisch nutrition
Frage
Liebe Karen,
Ich weiß nicht, ob meine Frage in Ihrer Nähe ist, aber ich werde versuchen: Wir lesen viel über den Wert von Fisch zu essen, weil viele Sorten Omega-3, aber diese gleichen Fisch auch Cholesterin enthalten enthalten, die wir vermeiden gesagt wird (Beispiel: Lachs)..
tun, wir verlieren oder gewinnen durch Fisch zu essen? Ich kann nicht glauben, ich bin der erste Mensch, der jemals diese Frage gestellt, aber ich habe keine Antworten gesehen.
Dank.
Alice Kimberly
Antwort
Hallo Alice,
ich kann verstehen, warum Sie über dieses Thema verwirrt sind; gibt es sicherlich in diesen Tagen eine Menge Kontroversen über Fisch! Meine persönliche Empfehlung ist viel Fisch wegen der hohen Mengen an Verunreinigungen zu vermeiden, essen (insbesondere Quecksilber), dass sie enthalten. Ich fühle die Risiken der Fischkonsum die Vorteile überwiegen. Was ich empfehlen, ist zu Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen erhalten. Leinöl ist eine ausgezeichnete Quelle, und 1-2 TL pro Tag wird Ihnen die empfohlene Menge an Omega-3. Sie sollten nicht mit Leinöl kochen (es hohen Temperaturen Erwärmung zerstört die Omega-3), aber es kann für Salatdressings, hinzugefügt, um Smoothies oder hinzugefügt, um gekochte Lebensmittel wie heiße Getreide oder Suppe direkt vor dem Servieren verwendet werden. Sie könnten auch versuchen, Boden Leinsamen Mahlzeit an heißen oder kalten Zerealien oder Salate (1 EL Leinsamen Mahlzeit liefert die tägliche Dosis von Omega-3) Beregnung. Sie können sowohl Leinöl und Leinsamen im Kühlschrank Abschnitt der natürlichen oder Bioläden finden. Andere gute Quellen für Omega-3 sind Walnüsse und Rapsöl.
Hoffe, das hilft!
Karen
