Täglich Kalorien?
Frage
Hallo Jackie!
Mit jeder eine andere Meinung zu haben Ich habe sehr verwirrt darüber, was eine gesunde Menge an Kalorien in einem Tag sieht aus wie wenn sie versuchen, abnehmen.
Ich bin eine 18-jährige Frau, 5'6 und mein Gewicht ist derzeit in der 170 sitzt.
Ich habe über 60 Pfund im vergangenen Jahr durch Mäßigung und Bewegung verloren, aber ich möchte offziell zu wissen wie viele Kalorien sollte ich, um konsumieren zu verlieren, den Rest das Gewicht zu halten.
Ich habe Tests online genommen, die Ihnen zu sagen, behaupten, was Ihre spezifischen Anforderungen basieren auf Größe, Gewicht und Geschlecht, aber sie haben immer gegeben mir eine Kaloriengrenze zwischen 2200 und 2400 (-500 Kalorien für die Gewichtsabnahme.) Diejenigen, scheinen, wie sehr hohe Zahlen!
Ich weiß, "wie" Gewicht zu verlieren healthfuly, aber es ist diese Kalorien Verwirrung, die ich mit spezifischen Hilfe benötigen.
Könnten Sie bitte geben Sie mir einen Einblick, wie viele Kalorien ist gesund für eine gute Gewichtsverlust?
Vielen Dank im Voraus!
-Haylee
Antwort
Hallo Haylee bei
Es kann sehr verwirrend. Ich folgte einfach eine Formel für die Gewichtsabnahme mit math. Ich schicke Ihnen die Informationen und wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie benötigen - lassen Sie mich wissen,
Die folgende Formel ist erprobt und wahr.. Wenn Sie es folgen und Anpassungen vornehmen, wo nötig können Sie nicht helfen, aber Ernährungs Nirwana erreichen. Viele komplexe Formeln ist für den täglichen Kalorienbedarf herauszufinden eingeführt. Meine Formel ist einfach und effektiv. Nehmen Sie Ihr aktuelles Körpergewicht oder eine realistische Körpergewicht Ziel (nach oben oder nach unten), und multiplizieren Sie ihn mit Ihrem gewünschten Faktor (entweder 12,15 oder 18).
Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren oder einen langsameren Stoffwechsel haben, multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 12
Für Ihr aktuelles Gewicht beibehalten, multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 15
Dies ist Ausgangspunkt für den täglichen Kalorienbedarf herauszufinden. (Beispiel: männlich, die 200 £ x 15 = 3000 Kalorien pro Tag, Frau, die 130 lbs x15 = 1950 Kalorien pro Tag). Unter Umständen müssen Sie Ihre Kalorienbedarf von 50 bis 100 Kalorien pro Tag einstellen sollten Sie stagnieren und nicht Ihre gewünschten Ziele werden erreicht wird.
Hoffe, das hilft heraus.
Take Care
Jackie
