versuchen, erfolgreich zu sein
Frage Bei
Hallo, mein Name ist Callie und ich gefunden habe, dass diese Website (allexperts.com) so effektiv und nützlich ist. ≪ dachte ich in meinem tid Bit werfen sollte. Nun, für den Anfang, ich bin vierzehn, etwa 5'6 '' und wiegen ca.. 190 ish. Ich habe proabably versucht und sind gescheitert fast jede Mahlzeit Plan auf dem Gesicht der Erde. Nun, heute, fand ich etwas, das ich wirklich genießen, um die Nachbarschaft Joggen während ot Radio hören. Danach fühle ich mich wie ich etwas Gutes für mich selbst getan haben, einen positiven Schritt in Richtung zu meinem Geist /Körper-Bewusstsein gemacht, und mit all den Stress, den ich aus gehen zu einem prominenten Prep School bekommen, hoffentlich etwas von diesem Stress von meinen Schultern genommen. Ich habe mich nur gefragt, wenn Sie irgendwelche Tipps oder Tricks für die eigene Motivation oder Dinge zu erhöhen, die leichter zu machen Sie einen Plan Diät oder kleben. Ich weiß, dass die Bereitschaft und den Gehorsam zu einem Plan, i.e.- commitmnet ist die Hauptsache, wenn auch vielleicht etwas anderes als Journaling oder mit einem Gewicht von selbst wird ständig helfen. Ich schätze, dass ich etwa 35 Pfund über die nächsten 6 Monate verlieren wollen. das ist etwa 180 Tagen, die über einem neunzehnten von einem Pfund pro Tag bedeutet. So wollen alle zehn Tage, die ich ein Pfund und eine Hälfte zu verlieren, und jeden Monat i aboutfive ounds verlieren wollen. Nun, da ich es auf diese Weise betrachten, scheinen das tut so unlogisch. Ich kenne den Weg in, an die Tür zu öffnen ot gesamte Gesundheit zu erreichen, ist es nur eine Frage der mich zu öffnen. Auch haben Sie irgendwelche Vorschläge zu jemandem, der Probleme hatte, wenn es um die Verpackung ihr Mittagessen für die Schule kommen? meine Schule Cafeteria verfügt über eine große Auswahl an Speisen, aber laos sehr Ramsch und verlockend Lebensmittel.
Antwort
Hallo Callie,
Liest sich wie Sie für einen guten und soliden Start zu langfristigen Veränderungen sind. Gut gemacht!
Stellen Sie sicher, Ihre Radiolautstärke auf einem sicheren Niveau ist, so können Sie Verkehr hören oder was auch immer Sie können reagieren müssen.
Trinken Sie viel klarem Wasser vor und während, hält Ihre Gelenke, Muskeln, schmierte die Arbeiten.
hinein Ease - wenn Sie 15 Minuten dauern, bis Vollgas arbeiten, werden Sie Krämpfe zu vermeiden, Zerrungen usw.
Wenn Sie nicht über einen Herzmonitor haben, verwenden Sie die Diskussion Test - wenn es einfach zu sagen, hallo, wie geht es dir, blah, blah, blah, Sie arbeiten nicht hart genug aus. Wenn Sie einfach Hallo sagen kann, Joe, aber nicht eine ganze Menge mehr, du bist gut. Wenn alles, was Sie hallo ein schwacher ist out zu bekommen, Sie drängen zu hart.
Wenn Sie lubed bleiben, Verletzungen zu vermeiden, ist es so gut zu fühlen beginnt, können Sie nicht tun es nicht. Sie können nicht wütend, deprimiert, frustriert bleiben, etc. können nach Herz und Lunge wurden schwer für 30 Minuten zu pumpen. Wie Sie die schlechte Energie aus spülen.
Nicht um hungern tun, wird es nach hinten losgehen. Wenn Sie Hunger bekommen zu starten, reagieren intelligent. Essen Sie alle rohes Obst, rohes nicht stärkehaltiges Gemüse, roh oder gekocht, wann immer Sie wollen. Für eine schwere Snack, roh essen, nicht gerösteten Nüssen.
Vermeiden Sie raffinierten Zucker, raffiniertes Mehl, und das Essen Protein mit Kohlenhydraten - Fleisch essen, wenn Sie wollen, essen Kartoffeln, am selben Tag, aber nicht an der gleichen Mahlzeit.
Wiegen Sie sich einmal in der Woche, in der gleichen Zeit, am besten früh am Morgen. Manche finden Journaling nützlich, ich denke, es ist eine zu viel Zeit hat nur Gedanken über Essen.
Wenn Sie beginnen junky Nahrung Gefühl zu verbinden und suchen junky, geht die Versuchung flach. Wenn Sie in Real Food istead von Flavored Verpackungsmaterial erhalten, formt Ihren Appetit auf, und kann Ihnen sagen, was Sie brauchen, und wenn Sie genug gehabt haben
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In guter Gesundheit,
Susan O.
