Vegetrian Abnehmen
Frage
Ich brauche viel Gewicht zu verlieren. Mein Arzt wollte, dass ich auf der Adkins Diät zu gehen, aber der Gedanke daran machte mich unwohl fühlen! Wir compromized und ich blieb auf der Zone Diät für 5 Monate. Fiel weg es und kann nicht wieder bekommen. Ich will eigentlich kein Fleisch zu essen, wie ich Tiere lieben und auch mein Körper fühlt sich träge, wenn ich Fleisch essen. Gibt es so etwas wie eine vegetarische Gewichtsverlust Ernährung? Mein Arzt glaubt, dass jeder, Fleisch zu essen braucht. Hilfe!
Antwort
Hallo Helene,
unglücklich Es ist, dass Sie Ihren Arzt so wenig Wissen über Ernährung hat. Weder die Atkins oder Zone-Diät (oder jede andere "Low-Carb-Diät") ist eine besonders gute Wahl für die Gewichtsabnahme. Die American Dietetic Association und Ernährungsberater von Kanada deutlich im ihrem Positionspapier auf eine vegetarische Ernährung, die sie sicher und ausreichend, um die Bedürfnisse von Menschen während des gesamten Lebenszyklus zu erfüllen. In der Tat sind Vegetarier weniger wahrscheinlich als Nicht-Vegetarier fettleibig. Eine ausgewogene vegetarische Ernährung kann leicht zu fördern Gewichtsverlust ausgelegt sein, da die meisten pflanzlichen Lebensmitteln weniger Fett und Kalorien sind als tierische Lebensmittel. Sie sollten Obst und Gemüse (für mindestens 8 Portionen pro Tag versuchen) betonen, wie sie kalorienarm sind, aber in der Faser hoch, so dass sie Ihnen helfen, füllen! Stellen Sie sicher, Vollkornprodukte und nicht raffinierten Produkten (wie Weißbrot) zu wählen. Fügen Sie viel Leguminosen (Linsen, schwarze Bohnen, Kichererbsen, etc.) -sie mit der Ernährung und deren Fasergehalt verpackt wird Ihnen helfen, satt und zufrieden fühlen. Sie sollten auch versuchen, täglich 1000 mg Kalzium zu bekommen, da es, dass eine hohe Calcium-Diät hilft Gewichtsverlust gefunden wurde, zu fördern. Versuchen Kalzium angereicherter Orangensaft zu Ihrem Frühstück hinzufügen, und fügen Sie mehrere Portionen von anderen hohen Calcium-Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung (Magermilch oder Sojamilch, Mandeln, Brokkoli, Kohl und Feigen sind einige andere gute Wahl).
stellen sie außerdem sicher, wie körperlich aktiv wie möglich zu sein, wie regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel, Gewicht zu verlieren und halten sie sie ab.
Für zuverlässige Informationen über gesunde Ansätze zu Gewichtsverlust, besuchen www.thedietchannel.com. Sie bieten auch einen kostenlosen 8 Wochen Gewichtsverlust-Programm jetzt.
Hoffe, das hilft!
Karen
Beginnen Sie mit der Planung Ihrer Hochzeit mit unseren beliebtesten Brauttrends für 2018
Hausgemachtes, mit Kräutern angereichertes Speiseöl
9 atemberaubendes Mehendi-Design für alle Gelegenheiten
Der schnellste Weg, um Haare in 5 Schritten ohne Schaden zu trocknen
31 beste Hautpflegeprodukte für jeden Hauttyp und jedes Anliegen
