Meine Ernährung Beurteilung
Frage Bei
Hallo,
Ich bin ein 15 Jahre alte indische Frau. Ich bin nicht glücklich über die Art und Weise mein Körper aussieht und ich will, Gewicht zu verlieren, aber in einer gesunden Art und Weise
Meine Höhe ist 5'4 "und ich wiege 130 Pfund I 1 Stunde täglich Übung
Mein Diät...: Frühstück
1 chapatti, 1 Tasse gemischte Gemüse (gekocht)
LUNCH: 1 Tasse Reis, 100 g Fisch (rohu Fisch), 1 Tasse gemischte Gemüse (gekocht), Linsensuppe (1 Tasse), 1 Tasse Joghurt /Quark
SNACK: 1 Tasse fettarme Milch, 2 Cracker Dinner: ich habe das gleiche Essen konsumieren, wie ich in meinem Mittagessen zu tun ... aber dieses Mal den Joghurt auslassen Statt 100 g I 50g Fisch in der Regel mit curry.I haben. haben ein gekochtes Ei mit Abendessen.
Wie viele Kalorien sie enthält, und was ist meine tägliche Kalorienbedarf?
ist meine Ernährung gut für die Gesundheit? oder es Änderungen benötigt? Was dann ändert es gebracht werden sollte?
ich werde gespannt auf Ihre Antwort zu warten werden!
mit freundlichen Grüßen
Aishee.
Antwort
unglücklich mit, wie Ihr Körper sieht die Selbstwahrnehmung ist. ich, wenn Sie 200 lbs oder 120 lbs sind sie sich nicht, ist es wichtig zu wissen, dass Sie mehr als eine Größe oder eine Zahl. Keiner Sie in Jahren für die Größe zu kommen, erinnern Sie tragen , aber die Unterschiede, die Sie gemacht haben. Nie vergessen, dass
Wenn es darum geht, gesund zu sein -. Richtige Ernährung wichtig ist. Ich möchte eine ganze Korn Frühstück und Obst zu sehen, statt der vegs. 1/2 Chapati, statt ein ganzes Stück. Möglicherweise ein Apfel, Banane, Orange oder Schale der Beeren, Melone, Birne oder ein paar Kiwis statt der vegs.
Die Linsensuppe und Fisch eignet sich hervorragend für das Mittagessen, aber der Reis sollte 1/2 Tasse und dem Joghurt reduziert werden, wenn natürliche (ohne Zucker) in Ordnung ist. Vegs sind jetzt groß, aber wieder eine Frucht hinzuzufügen.
Die Snack sollte eine andere Frucht Portion sein - und man kann die andere Hälfte der Chapati haben :) auf
die andere halbe Tasse Reis und Joghurt an Ihrem Abendessen. Stapel auf dem vegs wieder (Eindämmung der Butter oder Saucen auf ihnen), fügen Sie eine weitere Frucht dient.
vor dem Zubettgehen genießen eine Behandlung, die Sie mögen. Die Hälfte ein Schokoriegel, 1/2 Tasse Eis /gefrorener Joghurt, etc .. Das Leben ist nicht viel Spaß, ohne behandelt richtig?
Seien Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu den ganzen Tag sind zu trinken. Tees, entkoffeinierten Kaffee, Fruchtsäfte (ich schneide sie mit etwa 1/2 oder 1/3 Wasser oder Mineralwasser hinzufügen Interesse).
Meiner Seite Überprüfen Sie mehr darüber, wie Sie am besten, gesündesten Gewicht zu sein, ohne Diät oder Produkte!
www.GetTheReal.info
Probieren Sie ein Leihmuster-Hochzeitskleid in einer Brautboutique in Ihrer Nähe an
DIY Hot Oil Treatments für glänzendes und gesundes Haar
Semi-Permanent Make-up – Was ist das und warum sollten Sie es in Betracht ziehen?
Wie oft sollten Sie Ihr Haar für die beste Haarpflege waschen?
Miss Bush Brautblog für Hochzeitsinspiration
