nützlich ist das Eigelb?
Frage Bei
FRAGE: Herr, bin ein 27 Jahre alter Mann. Ich wiege etwa 70 Kilogramm und meine Höhe ist 5'9 ". Ich mag zu trainieren regelmäßig mit den Gewichten, die ich in meinem Haus haben. Sie sind sehr leichten Gewichten und ich nicht ein Haus Fitnessstudio besitzen. Ich habe 2 Spiegeleier alongwith braun Brot jeden Tag zum Frühstück. ich wollte wissen, ob das Eigelb verworfen werden sollte, während das Ei aufwendig oder nicht so viele Leute sagen, dass es ein hohes Maß an Fett enthält. ich verbrauchen auch viel Butter, während Brot mit. bin nicht in Bodybuilding aber ich will einfach nur gut und fit aussehen. ist meine Ernährung in die richtige Richtung oder mache ich eine verwirrung davon. Bitte informieren sie mich, was soll ich /sollte nicht essen zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen, ein gesundes zu halten . bod
ANTWORT: Während die Lizenzierung Gesetze mich verhindern, dass Sie persönliche Ernährungsberatung zu geben, ich bin glücklich, Ihre Frage in Bezug auf die Eigelb-Adresse die Dotter
Fett und Cholesterin enthält Es ist auch eine Quelle von!. Vitamin A. eine Menge Butter zusätzlich zu den gebratenen Eiern klingt jeden Tag wie eine Diät mit hohem Fett
essen. natürlich hängt es auch, was Sie den Rest des Tages zu essen.
eine fettreiche Ernährung verknüpft ist, Erkrankungen des Herzens und der Arterien, so raubend Fette in Maßen ist eine gute Idee, auch wenn Sie heute nicht gefährdet sind.
Weil Sie bei einem gesunden Körpergewicht sind so scheint es, Sie einen guten Job tun, Ernährung und Bewegung Ausgleich für Ihr Alter gesund zu bleiben.
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FRAGE: Also, wenn ich tun Spiegeleier jeden Tag mit Brot, habe ich das Brot ohne Butter als das Eigelb selbst einen hohen Fettgehalt hat? Auch ich habe Reis jeden Tag für mein Mittagessen. Wie soll ich vorgehen?
Antwort
die Fettaufnahme
kann auf verschiedene Weise geschnitten werden:
1. Verwenden Sie nur ein Eigelb und werfen den anderen weg
2. Verwenden Sie Spray (wie PAM) anstelle von reinem Butter, die Eier zu braten in
3. verwenden weniger Butter auf dem Brot oder einer fettreduzierten Version
Rice in es nicht Fett, so dass Sie brauchen, um dort nichts ändern!
