wenig Kalorien /Stoffwechsel
Frage
Lieber Herr,
ich ein 45 Jahre alter Mann bin, 5'8 ', 220 lbs.I immer hatte meine Kalorienzufuhr zu beobachten, oder ich würde Ballon-even obwohl ich sehr aktiv bin.
ich unter 200 £ erhalten möchten, und haben sich auf eine 1000-Kalorien pro Tag gewesen diet.I fünf Pfund in einem Monat verloren. Letzte Woche stieg ich meine Aufnahme zu 1500 Kalorien-und zurück gewonnen ein Pfund! Bin ich wie ein Mönch für den Rest meines Lebens zu essen bestimmt? Sehr frustrierend, wenn meine Couch-Kartoffel Mitarbeiter Junk-Food essen den ganzen Tag und bleiben ziemlich slim.Thanks ...
Antwort
Barry,
Eine Möglichkeit, einen "niedrigen Stoffwechsel" entgegenzuwirken ist, regelmäßig zu trainieren. Dadurch erhöht sich die Menge an Kalorien, die Sie im Laufe des Tages zu verwenden, sowie wirft Ihre basale metabolische Kalorienbedarf. Wenn Sie bereits trainiert sind, betrachten die Art von Übung zu "Starthilfe" die Dinge zu ändern.
Als Nebenwirkung, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken zu viel Sie Ihren Körper in einen Hunger-Modus versetzen kann, was es macht sehr schwer, Gewicht zu verlieren und neigt dazu, den Stoffwechsel drastisch zu verlangsamen.
eine etwas höhere Kalorienzufuhr in Verbindung mit neuen /kräftigere Übung wäre mein Vorschlag.
