Training Krämpfe
Frage
gerade vor kurzem habe ich ein neues Problem nach meinem Training ertragen; nach mehr als 30 Minuten für die Ausführung von erlebe ich extreme Übelkeit, Magenkrämpfe und Schwindel. Ich habe ein Läufer gewesen den letzten 4 Jahren für etwa; aber erst vor kurzem haben erlebt ich diese Probleme. Sie dauern etwa eine Stunde nach meinem Training beenden. Ist dies aufgrund meiner Zuckerspiegel? Oder meine Natrium-Kalium-Spiegel? Bitte um Hilfe!
Antwort
Hallo Karri!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Übelkeit nach dem Training bedeutet, dass Sie zu viel Milchsäure kann gebaut haben, ein Nebenprodukt des Muskelstoffwechsels, in den Magen.
Ein Vorschlag, die ich habe, ist sicher zu machen, um "cool down" richtig (halten für einige Minuten bei niedriger Intensität zu bewegen, wie langsames Joggen, Walken oder an deren Stelle marschieren) nach dem Training. Dies ermöglicht es Blut, das reich an Sauerstoff, von den arbeitenden Muskeln an das Gehirn und andere Organe des Körpers verteilt werden, wodurch Blut daran gehindert in Muskeln Pooling, die nicht mehr aktiv sind. Diese Phase verhindert, dass die Schwindel, Übelkeit und Muskelkrämpfe, die nach dem Training auftreten können.
Ich würde auch eine Ergänzung auf meiner Website namens Saft empfehlen dazu, die helfen, Müdigkeit nach dem Training und minimiert Gewebeentzündung, die während des Trainings auftritt reduzieren können. Für mehr Informationen über sie zu http://www.juiceblend.com Bestellung gehen, da Sie ein Athlet sind dies für Sie wäre gut, weil es frisches Obst und Gemüse enthält. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
