Diät -. Präventive strategy
Frage Bei
Hallo Todd,
Ich bin 30 Jahre alt, 175 lbs, und ca.. sechs Meter hoch. Obwohl ich jetzt bei guter Gesundheit bin, hat meine Familie (väterlicherseits) eine Geschichte von Herzproblemen. Also, ich möchte mit dieser anfangen zu essen im Sinn ... Ich habe über Antioxidantien gelesen, und ihre offensichtliche Fähigkeit Arterienwände zu stärken und die Gesundheit des Herzens zu fördern. Was ist Ihre Vorstellung von einem Herz bewussten Ernährung?
Danke,
Paul
Antwort
Paul,
Leider Antioxidansergänzungen haben gezeigt, eine Büste zu sein, wenn es um die Gesundheit des Herzens kommt. Inzwischen gibt es mehr als ein Dutzend klinischer Studien, die antioxidative Nahrungsergänzungsmittel zeigen haben keinen Nutzen für die kardiovaskuläre Gesundheit und sogar ein paar Studien, die sie schlagen sogar schädlich sein kann. Hier ist ein Link zu den klinischen Studien mit Vitamin-Ergänzungen auf Herz-Kreislauf-Krankheit:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/vitaminstudies.html
Die Grundlagen einer gesunden Ernährung sind:
* Essen Sie eine Diät mit wenig gesättigte Fette (tierische Fette) und trans-Fettsäuren (Margarine oder Verkürzung).
* Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse.
* eine Vielzahl von Kornprodukte essen, vor allem ganze Körner (komplexe Kohlenhydrate).
* Limit Zucker und geringe Nährstoff Lebensmittel mit hohem Zucker wie Limonade, Süßigkeiten, usw. (einfache Kohlenhydrate).
* eine entsprechende Anzahl von Kalorien Essen Sie ein gesundes Gewicht zu halten.
einige gute Auswahl von Lebensmitteln auch fettarme Milchprodukte, Fisch und Nüsse enthalten können.
Hier einige Links sind, um Ihnen mehr info:
http://www.deliciousdecisions.org/
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1330
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200010
I hoffe, das hilft.
Die besten Wünsche,
Todd
www.lipid-clinic.com
