Mahlzeit Planung und Hunger-Modus
Frage
Mein Freund
versucht wieght zu verlieren und ist mein Rat sucht dabei. Ich habe ihr gesagt, dass sie aufhören sollten Mahlzeiten nach 04.00 Uhr und nur konsumieren Flüssigkeiten und Obst zu essen, wenn sie hungrig fühlt. Nebenbei gesagt, ein Arzt ihr, dass nach 10 Stunden nichts zu essen, ihr Körper in Hunger-Modus gehen und alle Lebensmittel, die nach diesen 10 Stunden in Fett umgewandelt wird gegessen wird. Im Grunde genommen, sagte der Arzt sie durch nicht essen nach 04.00 Uhr immer dicker werden würde. Ich alt ihr das falsch war. Hatte ich recht? Wenn nicht, was soll ich ihr sagen? Vielen Dank.
Antwort
Hallo Brad,
Im menschlichen Körper, Hunger-Modus, Sprechen biochemisch, nicht früher auftritt als 72 Stunden eines kompletten Wasser schnell. Allerdings kann der Arzt jedoch aus einem anderen Grund richtig sein. Die Sache wird, wenn Kohlenhydrate für Kraftstoff verwendet wird, wird ein hungrig alle drei bis vier Stunden oder so. Dies geschieht, weil, wenn Kohlenhydrate mit Lebensmitteln zur Verfügung stehen, wobei der Körper auf sie zieht es eher zu laufen, als auf Nebenprodukte des Fettstoffwechsels, Ketone.
Inzwischen carb Depots im Körper sind sehr klein, nur in der Lage körpereigene Energiebedarf für einen Tag und eine Hälfte zu unterstützen - und aus diesem Grund, unsere fest verdrahten ist so angeordnet, dass wir das Gefühl, hungrig und sehnen Lebensmittel wie sobald die Depots nur geleert starten. Sobald es das Gefühl von Hunger ist, beginnt der Körper jede körperliche Aktivität zu sabotieren, indem wir in den Zustand der Trägheit zu senden, damit wir weniger bewegen und verbringen weniger Kalorien. Diese in der Tat ergeben sich Gewichtszunahme -. Es sei denn, wir schieben uns in Fitness-Studios hart genug
Auf der anderen Seite, Fettdepots sind riesig und wenn es wenig ist oder keine Kohlenhydrate kommen mit Lebensmitteln und der Körper passt sich auf Ketone zu laufen , stoppt er Sorge über den Depots und den bekannten Zustand verminderter Hunger auftritt. By the way, wenn Low-Carb-Diät sind erleichtert, aus dem besorgten Zustand, sie unveränderlich Bericht der Zustand des Wohlbefindens.
So können wir den Hunger-Modus zu trennen, die nicht früher passiert, als nach drei Tagen ohne Essen und das Gefühl von Hunger, die unsere Gewichtsverlust Bemühungen zu sabotieren und indirekt die gleiche Wirkung hervorrufen.
Eine weitere Sache. In letzter Zeit ist ein interessantes Forschungsergebnis veröffentlicht. Nach Meta-Analyse von so genannten intermittierenden Fastens (eine Mahlzeit pro Tag Diät) mit Beobachtungsdaten auf den Menschen während des Ramadan täglich schnell, eine Aussage über die Natürlichkeit und die gesundheitlichen Vorteile einer solchen Art des Essens gemacht wurde.
Sie vielleicht möchten mehr über diese Dinge zu lesen:
Über Ketose
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
Über Fat Burning Index
http: //dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
Kalorien- und Low Carb
http://dietandbody.com/plan/calories.html
= TZ
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