ich möchte Sie bitten, über ...
Frage Bei
Ich mag würden Sie über die Möglichkeiten der Gewichtszunahme zu fragen. Was sind die Art von Nahrungsmittel, die ich essen kann, die mich, Gewicht ohne Übung tut gewinnen können, da ich nicht ein Bodybuilder bin. Mir wurde gesagt, Protein-Shakes zu trinken, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll!
Antwort
Diese schwer ist nur ein paar Absätze zu beantworten in aber ein paar schnelle Ideen für die Gewichtszunahme zu würde Ihre Kalorien konzentrieren. Weitere Worte machen alles, was man zählen essen wie das Hinzufügen von Käse zu Rührei; mehr Pasta Auflaufformen Zugabe; Suppen, Aufläufe, und andere Gerichte mit Trockenmilchpulver stärk; mit saurer Sahne auf Kartoffeln oder mit Kartoffelpüree gemischt; und Garnieren Salate mit Samen /Nüsse. Erdnussbutter ist ein gutes Essen, weil es reich an Kalorien und Fett ist aber das Fett ist ein gesundes Fett! Finden Sie einfach Möglichkeiten, um mehr Kalorien zu addieren, was Sie schon essen sind. Essen Sie häufiger um fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag essen. Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreichen Lebensmitteln und Getränken und füllen Sie keine auf niedrig und keine Kalorien Lebensmittel oder Getränke wie Softdrinks oder Kaffee. Stattdessen trinken Milch, Saft oder Smoothies. Denken Sie daran, Sie müssen noch gesund zu essen, aber nur mehr davon essen.
Hier sind ein paar Webseiten, die Ihnen helfen können!
http://tms.ecol.net/fitness/wghtgain.htm
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/library/weight/gaining.htm
http: //www.mckinley .uiuc.edu /Handout /gainingweight /gainingweight.html
Sie können auch einen Ernährungsberater in Ihrer Nähe zu finden, dass Sie mit besuchen können und detailliertere Informationen und weitere persönliche Hilfe erhalten.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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