Die Gewichtszunahme ???
Frage
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Follow-up-Frage
Dank für die Beantwortung ................
1) versuchen Sie zu gewinnen Muskel? : Ya, dass mein Schwerpunkt
2) Wie groß bist du? : Ich bin 6'1 "
3) Taille Umfang: 28 Zoll
4) Handgelenkumfang: 5,8 Zoll
5) Hüfteumfang: 31 Zoll
6) Unterarmumfang: 8,5 Zoll
7), wie körperlich aktiv sind Sie: So ziemlich aktiv
8) männlich oder weiblich:? männlich
Followup Frage an
- Hallo Sir
ich bin 19 Jahre alter Student nur 55 kg .... und .... verzweifelt etwas an Gewicht zu gewinnen .....
Can u Art von Lebensmitteln schlage ich sollte und nicht essen ........! bei
Wie viele Mahlzeiten sollte ich haben .....?
im Frühstücks Bananen mit Milch isst hilfreich ist? ich bin schon dabei es für eine Weile ....
Bitte helfen
VJ
Antwort -
Hallo VJ
ich MRE Informationen zu helfen
. 1) versuchen Sie zu gewinnen Muskel?
2) wie groß bist du?
3) Taille Umfang
4) Handgelenkumfang
5) Hüfteumfang
6) Unterarmumfang
7), wie körperlich aktiv sind Sie?
8) männlich oder weiblich?
Sie sollten nicht mehr als 4-5 Stunden, ohne zu essen gehen lassen. Jede Mahlzeit sollte Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate.
verfolgen Frage
1) versuchen Sie zu gewinnen Muskel? : Ya, dass mein Schwerpunkt
2) Wie groß bist du? : Ich bin 6'1 "
3) Taille Umfang: 28 Zoll
4) Handgelenkumfang: 5,8 Zoll
5) Hüfteumfang: 31 Zoll
6) Unterarmumfang: 8,5 Zoll
7), wie körperlich aktiv sind Sie: So ziemlich aktiv
8) männlich oder weiblich: männlich
Antwort
nach dem, was Sie gesendet, Sie sind 9% Körperfett withy einen BMI von 16%.
Um Ihr Körperfett bis zu bekommen und gewinnen Muskeln benötigen Sie 2600 Kalorien pro Tag
196 Gramm Eiweiß Bei
261 Gramm Kohlenhydrate
87 Gramm Fett
Dies gibt Ihnen eine Gewichtszunahme von 1,5 Pfund pro Woche.
Um Ihnen eine Idee geben, wie viel Protein, das, 1 Tasse raosted Hähnchenbrust mit aus Haut ( 140g) ist 42 Gramm Eiweiß.
Um herauszufinden, wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in ein Lebensmittel ist, dass Sie die USDA-Datenbank bei https://adiet4health.secure.powweb.com/sr13download herunterladen. htm
Für eine Analyse Besuch in der Tiefe https://adiet4health.secure.powweb.com/intake_assessment.htm
Hoffe, das hilft!
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