Portionsgröße: Gramm, Tassen, oder das, was
Frage Bei
Was ist der beste Weg, um eine Portionsgröße zu bestimmen? Beispielsweise eine 1/2 Tasse Bohnen (130 g) = 100 Kalorien. Soll ich mich für die 1/2 Tasse, oder die 130 g? Was ist das genau? Ich frage, weil wenn ich 1/2 Tasse Bohnen ausmessen, tut es nicht gleich 130 g ... Also, ich glaube, ich weiß nicht, was man die 100 Kalorien tatsächlich entspricht. Ich würde schätzen wissen, wenn ich immer von Gewicht zu gehen, oder durch Messungen in Tassen, etc. DANK!
Antwort
Hallo Kris,
Servig Größen ist etwas, das angegeben Evry Zeit werden muss, um sie es nennen. Allerdings ist es auf diese Weise USDA definiert:
"Eine Portion ist ein mittelgroßes Stück Obst, 3/4 Tasse (.. 6 Flüssigunzen) von 100 Prozent Frucht- oder Gemüsesaft, 1/2 Tasse gekocht oder in Dosen Gemüse oder Obst, 1 Tasse rohes Blattgemüse, 1/2 Tasse trockener Erbsen oder Bohnen gekocht, oder 1/4 Tasse getrocknete Früchte. "
natürlich Gramm und Kalorien in der Regel sehr unterschiedlich sein, weil glauben es oder nicht, Kalorien in Lebensmitteln ist eine sehr vage Sache von zu vielen Faktoren abhängig sein unified.
Reading:
Servings
http://dietandbody.com/5_A_Day_Basics.html
Calorie Counting
http://dietandbody.com/did-you-know/2006/09/calorie-counting-is-best-weight-loss...
Aren't Alle Kalorien Equal?
Http://dietandbody.com/article1175.html
Tanya Zilberter
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