Soy vs Skim Milk
Frage Bei
Hallo Tanja,
nur eine kurze Frage. Ich versuche, mein Gewicht zu sehen, aber ein bisschen von einem Starbucks-Süchtigen bin. Ich weiß nicht wirklich, wie die Magermilch in den mageren Getränke, und der Barista empfohlen, dass ich Sojamilch versuchen stattdessen, wie es weniger Kalorien und weniger Fett als Magermilch hat. Ist das wahr? Was ist besser für Sie - Magermilch oder Sojamilch?
Antwort
Hallo Sally,
Es ist auf der Diät ab, die Sie eingeschaltet sind. Da Sie über Magermilch fragen, sehen Sie wahrscheinlich Fette - ja, Sojamilch ist in Fett Kalorien höher, aber es hat auch mehr mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte ( "gut") Fette.
Mit etwa gleiche Menge an Kalorien, Sojamilch weniger Kohlenhydrate und Cholesterin, aber mehr Fasern. Hier sind die Zahlen
Sojamilch, 1 Tasse:
Kalorien 80.85
Kalorien aus Fett 42.12
Insgesamt Fett 4,68 g
- Gesättigte Fettsäuren 0.524g.
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.799g
Cholesterin 0mg
Sodium 29.4mg
Potassium 345.45mg
Kohlenhydrate gesamt 4,43 g
- Fiber 3,18 g
Protein 6.74g
Skim Milch, 1 Tasse:
Kalorien 85.53
Kalorien aus Fett 3,97
Gesamtfett 0.441g
- Gesättigte Fettsäuren 0.287g
- Mehrfachungesättigte Fat 0.0172g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren 0,115 g
Cholesterin 4.41mg
Sodium 126.18mg
Potassium 405.72mg
Kohlenhydrate gesamt 11.88g
- Fiber 0g
Protein 8,35 g
Bitte beachten Sie, dass die jüngsten Studien zeigten, dass fettarme Diät von Gewichtsverlust und Cholesterin-Kontrolle Gesichtspunkte als Low-carb-Diäten sind nicht so effizient ist. Wenn man bedenkt, wie die Milch in Frage Einfluss Insulinfreisetzung (Pro-Insulin: anti-Insulin-Wirkung von Lebensmitteln) Sie werden feststellen, dass Magermilch zu finden, ist sehr pro-Insulin und Sojamilch ist etwas weniger pro-Insulin obwohl Schwelle nicht anti-Insulin . Lesen Sie mehr darüber hier:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome//?page_id=8
Oder von der "Fettverbrennung" Standpunkt:
http://dietandbody.com /plan/keto_index.html
= TZ
