Veganlebensstil und Gewicht loss
Frage Bei
Liebe Kimberly Tessmer,
Hallo! Wie geht es Ihnen heute? Ich hatte eine Frage nach Gewichtsverlust, wenn man bereits eine vegane Ernährungsweise angenommen. Mir ist klar, (aus allen Bücher und Artikel, die ich gelesen habe), dass es gesund ist für alle da ihre Ernährung mehr um Früchte zu stützen und vegetebles eher als alles andere (einer meiner Hauptgründe für immer vegan). Ich glaube jedoch, dass die Art, wie ich bin derzeit nicht essen profitiert mich in keiner Weise. Da ich zu der veganen Lebensweise relativ neu bin, bin ich immer noch nicht ganz sicher, was ich essen kann - ich bin jeden Tag immer wieder die gleichen Dinge zu essen. Ich würde gerne ein bisschen Abwechslung in meiner Ernährung zu haben, aber auch in der Lage sein, einige der zusätzlichen Gewicht zu fallen Ich habe um von typischen College-Student Essen worden trägt.
Ich bin neugierig, was meine durchschnittliche Kalorienzufuhr sein sollte, und wenn es eine gute Idee für mich wäre, mit einem Online-Kalorien-Tracking-Programm anmelden (Ich bin derzeit mit MyFoodDiary.com haben unterschrieben, die nicht nur Spuren Aufnahme meine Kalorien, sondern auch meine Maße, Gewicht, Wasseraufnahme verfolgt, und gibt mir ein "Wenn jeden Tag wie heute waren ..." Abschnitt)
Falls Sie meinen Körper Statistiken benötigen.
Höhe: 66 "
Gewicht: 138
Alter: 21
Fehlschlag: 35"
Natürliche Taille: 26 "
Hüfte: 38"
Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Informationen benötigen!
Danke so sehr!
Mit freundlichen Grüßen,
Jennifer
Antwort
Jennifer,
ich möchte mehr Informationen benötigen und müssten eigentlich mit Ihnen zu arbeiten, eine Kalorien-Ebene vorzuschlagen. In GENERAL um 1200-1400 Kalorien ist eine Gewichtsreduzierung Plan. Obwohl das hängt von Aktivität auf Ihrem Niveau. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien, die Sie benötigen. Es würde auch davon abhängen, gesundheitlichen Problemen, etc ...
Eine Online-Kalorien-Tracking-Programm ist in Ordnung, wenn das etwas, was Sie wollen, ist zu tun, und etwas, das Ihnen helfen wird. Wenn es Sie motiviert und Sie auf dem richtigen Weg hilft, als es eine gute Sache wäre.
Soweit eine vegetarische Ernährung geht, wenn Sie auf diese Weise zu essen zu planen und immer noch alles, was Sie brauchen, als Sie brauchen, um die Zeit zu lernen, richtig, was eine gesunde vegane Ernährung von bestehen sollte. eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen ist auf diese Art der Ernährung wichtig, dass Sie werden immer Nährstoffe aus einer Vielzahl von Quellen zu gewährleisten! Ich würde empfehlen, nur 1-2 Sitzungen mit einem registrierten Ernährungsberater zu haben, die Sie auf dem richtigen Weg beginnen kann. Es gibt eine Menge zu lernen über eine gesunde vegane Ernährung. Sie können eine Diätassistentin bei www.eatright.org finden.
Sie können auch einige von ihnen zu prüfen, sites:
http://www.vrg.org/
http://vegweb.com/
http://vegetarian.about.com/
http://www.vegetariantimes.com/
http://www.goveg.com/
You gehen zu müssen, um Ihre Forschung zu tun, wenn Sie eine vegane Diät essen wollen und es richtig machen !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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