Der Gewichtsverlust Plateau, die Grundlagen und Checkliste
Frage
Hallo zusammen
Ich begann auf 16/1/09 einen Gewichtsverlust Regime, bei 311 lbs wiegen. Ich bin ein 5ft 4 weiblich, im Alter von 35, so sehr krankhaft fettleibig
habe ich nach einer Kalorie gezählt Diät gewesen. (An geeigneter Nahrung - keine Shakes oder faddy Sachen) von 1200 CALs pro Tag. Ich verlor eine gute Menge an Gewicht in den ersten 4 Wochen, aber mein Gewichtsverlust dann verlangsamt, so dass ich dachte, vielleicht zu wenig Kalorien für meine Größe, die ich aß, so steigerte ich meine Aufnahme auf rund 1400 CALs pro Tag.
Für die letzten 3 Wochen habe ich nur 1 Pfund pro Woche verloren, was mich beunruhigt, als ich gedacht hätte, dass an meiner Größe, wäre ich Gewicht zu verlieren schneller als diese. Ich bin begrenzt in meiner wegen Rückenproblemen trainieren, aber ich habe jeden Mittag bekommen und zu Fuß für 30 Minuten oder so (was mehr Bewegung ist, als ich vorher tat).
Ich wirklich mystyfied warum ich verliere nicht schneller - ich fühle mich gut in mich, aber ich bin jetzt nicht sicher, ob die 1400-CALs pro Tag zu halten, essen, fallen wieder auf 1200 nach unten, oder was
gibt es etwas, was ich weiter tun konnte, um! meine Verlustrate verbessern? Ich habe einige Ergänzungen hilfreich zur Gewichtsabnahme sind zu hören, aber nicht wissen, ob das stimmt. Jede Hilfe geben kann, wird sehr geschätzt.
Antwort
Helen,
Es gibt zu viele Gründe für die Gewichtsabnahme Plateau, um sie in eine einfache Antwort stauen. Vielleicht möchten Sie herausfinden, was dieses Plateau ist und was getan werden kann, um sie zu brechen. Bitte lesen:
Was das Plateau ist über
http://bantadiet.com/banta/?page_id=46
Körpergewicht eingestellt Punkt
http: //bantadiet .com /banta /? page_id = 49
Plateau Prüfliste
http://bantadiet.com/banta/?page_id=48
haben Sie genug Nährstoffe?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Haben Sie falsche Ergänzungen?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
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Lesen bei allexperts.com
http://en.allexperts.com/q/Special-Diets-768/South-Beach-Diet-plateau.htm
Tanya Zilberter
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