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Frage Bei
FRAGE: Hallo,
ich wirklich bekommen confusedin versucht, meine Kalorien pro Tag zu zählen. Ich versuche täglich 1300-1500 zu bleiben. Zum Frühstück werde ich in der Regel branflakes haben. Ich weiß, sie sollen gesund sein für Sie, so dass ich nur den Kaloriengehalt von ihnen wissen wollte, wie das Internet in Bezug auf die Portionsgrößen sehr unklar ist. Also, für mein Frühstück wird habe ich 3-4 Handfuls (Ich habe kleine Hände) von Branflakes mit 4-5 Erdbeeren garniert und eine Handvoll Blaubeeren mit halbMagerMilch. Könnten Sie in etwa den Kaloriengehalt von meinem Frühstück sagen Sie mir bitte? auch, neige ich dazu, eine solche ammount zu haben, so dass ich bis zum Mittagessen nicht hungrig oder ich nur Snack auf 1 Stück Obst zwischen Frühstück und Mittagessen. danke
ANTWORT:. Hallo,
Es ist toll, Sie zu einem gesunden haben, und hohe Faser, Frühstück, die Sie über leicht bis zur Mittagszeit ist tiding
Sie im Getreidefeld zu suchen. auf der Seite für das Label, die Kalorien-Informationen haben wird; jede Marke ist anders. Es wird zum Beispiel sagen "3/4 Tasse 110 Kalorien hat" und dann werden Sie 3/4 einer Tasse in trockenen Messbecher messen müssen aus; setzen diese in die Schüssel geben Sie in der Regel verwenden und sehen, ob es wie die Menge sieht man essen generall, ein wenig mehr oder etwas weniger!
Eine Tasse Beeren etwa 60 Kalorien hat, so wieder, werfen Sie Ihre drei Hände voll in einen Mess Tasse und die Menge, die Sie essen habe erfahren. Für die Milch Kalorien werden Sie wieder müssen 1/2 Tasse abmessen, gießen Sie sie auf dem Getreide, und gehen von dort zu sehen, wie viel Sie in der Regel auf dem Getreide setzen.
Ich würde schätzen Sie mit etwa 200-250 Kalorien zum Frühstück, was durchaus sinnvoll ist, vor allem, da es Ihnen vorbei tiding - ich würde nicht versuchen, alle weniger Kalorien als das essen
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fRAGE: Hallo,
ich wollte nur fragen, ist es ungesund, zu viel Faser zu essen? Ich habe mich online und es gibt somedebate zu, aber ich bin nicht sicher, ob ich zu viel esse. Ich habe branflakes zum Frühstück. Ich esse viel Obst während des Tages und eine ganze Menge von Gemüse. Wenn ich Brot essen, wird es immer Vollkorn sein. Ich esse auch nur braun, Nudeln, Reis oder Couscous. Ich habe nicht wirklich essen Kartoffeln, aber lieber gebackene Süßkartoffeln in den Ofen zu haben, die ich mit der Haut essen auf. Also im Grunde versuche ich, von "weißen" Kohlenhydrate weg zu bleiben. aber esse ich zu viel Faser
Dank
Antwort
Hallo,
würde ich keine Sorgen über zu viel Faser zu essen?; es gibt viele Diät, die als Ihr mit mehr Portionen Obst, Gemüse und andere sehr ballaststoffreiche Lebensmittel sind viel höher.
Über die einzige Gefahr ist "verstopft" bekommen und Sie werden erkennen, wenn das passiert! Wenn Sie Dinge wie Kleie, Flocken oder Fasern eine oder Marken haben, dass Sie mehr als 10 Gramm Haltbarkeit einwirkende geben, achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken!
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