wollen, Gewicht zu verlieren
Frage
hallo laurie, im in einem Augenblick Dilemma. Ich habe einen aufgeblähten Bauch, die nicht weg zu gehen scheint. jetzt weiß ich, meine Ernährung schlecht ist. mein typischer Tag würde Speck Eier und Rösti zum Frühstück, Banane für einen Znüni, Huhn und Kartoffeln für das Mittagessen, Popcorn für einen Snack am Nachmittag, und Fisch und Reis für das Abendessen sein. Ich habe carb Verlangen und einen großen Appetit als auch. Ich habe auch Prädiabetes wahrscheinlich zu viele Kohlenhydrate zu essen. Ich trainiere ein wenig und ich trinke viel Wasser. was kann ich dieses Problem zu beheben tun.
Höhe 6 '
Gewicht 326 Pfund
Alter 41
Antwort
Hallo Christopher,
Es klingt wie Sie alle Antworten, die Sie brauchen: Sie mich in Ihrer Frage sagen, so ...
Ihre Ernährung schlecht ist, Sie einen großen Appetit haben, essen Sie zu viele Kohlenhydrate, und Sie wenig trainieren.
Mein Rat ist, ein Problem zu einem Zeitpunkt, zu bewältigen. Was könnten Sie diese Woche ändern, die am einfachsten wäre? Könnten Sie Ihr Frühstück ändern? reduzieren Sie Ihre Portionen? stoppen zu einem bestimmten Zeitpunkt am Abend zu essen? Werden Sie aktiv für weitere 15 Minuten pro Tag?
Wenn Menschen versuchen, alles zu ändern, wenn es so schwierig wird, alle den Widerstand zu überwinden, dass diese Diäten oft nicht ( "Grapefruit und Haferflocken zum Frühstück, Hüttenkäse und Obst für Mittagessen, Salat zum Abendessen. "- komm, wie lange kann man mithalten ?!)
jede Änderung in 100 Kalorien, die Sie jeden Tag Sie 1 Pfund machen können pro Monat Gewichtsverlust bringen
wenn Sie 2 aßen weniger Streifen Speck /1 weniger Ei /keine Hashbrowns beim Frühstück - nicht alle drei, nur ein Pick - es gibt ein Pfund (wenn man zwei dieser Dinge tun kann, ist es 2 Jahre); 100-Kalorien-Tüte Popcorn statt 300-Kalorien für eine regelmäßige Tasche ... weitere 2 Pfund; 15 Minuten jeden Abend zu Fuß und Sie haben ein weiteres Pfund in diesem Monat verbrannt. Sie erhalten die Idee, und durch die Zeit, die Sie Ihre Ernährung optimieren nur ein wenig hier und da, man kann sich 6 Pfund pro Monat finden verlieren (bedenken Sie, das ist 35 + Pfund in 6 Monaten!) Oder mehr ohne große Änderungen vornehmen und verhungern zu sein. The Best Diät-Tipp
ist ein Ernährungstagebuch zu halten. Es machen Sie ständig bewusst, was Sie essen. Es ist kostenlos, einfach und dauert nur 3 Minuten mit jeder Mahlzeit oder einen Snack. Manchmal dauert es 0 Minuten, weil Sie entscheiden, dass 300-Kalorien-Automaten Cookie ist keine gute Idee .... das Schreiben Ihrer Aufnahme hält Sie sich bewusst, und das kann zu Veränderungen führen.
Ein Get Ziel für die Woche, beginnen, und lassen Sie mich wissen, wie Sie :)
ich werde das Völlegefühl wette werden Sie so schnell verlassen, wie Sie ein bisschen weniger essen, und Sie fühlen sich so gut du tust nicht zurück zu diesem alten "schlechten" Diät !!
Viel Glück!
Laurie
gehen wollen
