Ich habe ein Hit plataue
Frage
Hallo, ich bin eine 36-jährige Mutter und Ehefrau. Ich wiege 114 und ich bin 5'3. Ich habe immer sehr aktiv gewesen und essen im Grunde, was ich will. Wir vermeiden Soda und gebratene Lebensmittel, die sie nur in seltenen Gelegenheiten zu essen. Ich beginne mein Training mit 20 min. auf dem eliptical dann 40 min Super Hebe jeden Satz mit einem Satz von abs Einstellung dann beende ich mein Training mit 20 min. von Bergaufgehen an sechs Tagen pro Woche. Ich habe noch nie gezählt Kalorien vor, aber ich heute bin ab. Mein Ziel ist es 1200 pro Tag zu essen, um zu sehen, ob ich Gewicht beginnt wieder zu verlieren. Ich möchte nur fünf Pfund zu verlieren und dass aufrechtzuerhalten. Ich versuche, dass Masse meine Knochendichte und Muskel, um sicherzustellen, wird auch weiterhin hoch sein, so dass, wie ich ich stark und aktiv zu sein Alter kann fortgesetzt werden. Glauben Sie, dass ich mein Ziel, mit meinem neuen Kalorienzählen an Ort und Stelle zu erreichen?
Antwort
Jody,
Es klingt wie Sie sehr fit sind und wissen, wie so zu trainieren und ich esse nicht in diese gehen wird.
ich sehr vorsichtig Kalorienzählen sein würde und versuchen, 1200. Wenn Sie genug Kalorien Ihr Körper wird tatsächlich effizienter bei der Speicherung von Fett bekommen nicht zu schlagen. Es geht in eine Art "Pseudo-Hunger" -Modus und startet Kalorien zu Fettspeicherung zu fahren, vor allem, wenn Sie nicht genug Fett in der Ernährung (Poly- und einfach ungesättigte) erhalten. Die Ausübung Zähler dies durch Ihren Körper zwingt Kalorien zu Muskel zu fahren - noch 1200 für Ihren aktiven Lebensstil ist nicht genug Bei
Es ist nicht ungewöhnlich, ein wenig Gewicht zu gewinnen, wenn wir älter werden, einige sogar behaupten, es von Vorteil ist. . Ich spreche über ein paar Pfund, die, wo Sie sich gerade befinden zu sein scheint. Offensichtlich 10s Pfund um den Darm zu gewinnen ist nicht gut - aber Sie scheinen nicht, dieses Problem zu haben
Ich kann nicht, in einem guten Bewusstsein, beraten Sie Ihre Kalorien zu schneiden und Gewicht zu verlieren.. Auch wenn Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen ist es nicht gut für Ihre Gesundheit. Von Ihren Aussagen auf Knochen Dichte und Festigkeit beibehalten scheint es, dass die allgemeine Gesundheit zu Ihnen wichtiger ist. Man kann nicht immer gleichzusetzen, wie viel Sie mit dem Gewicht, wie gesund Sie sind.
Dies ist wahrscheinlich nicht der Rat, den Sie wollten, aber meiner Meinung nach scheinen Sie gesund und auf dem richtigen Weg, so zu bleiben für viele Jahre zu kommen.
Hoffe, das hilft.
