Carbs und Essen
Frage
Hallo. Es gibt so viele von euch Experten auf diesem Gebiet, weiß ich nicht, wer zu wählen, aber wir werden mit Ihnen beginnen, da Ihr Profil zu sagen scheint, dass Sie mich mit meinen Problemen helfen könnte.
Ich hoffe, der Lage sein, auf Sie hin und wieder anrufen und Ernährungsfragen, da alles fragen, die ich je in der High School Hauptec aufgenommen hat mein Gehirn über Ernährung links
Meine unmittelbare Frage ist -., was mit meinem Körper passiert, wenn diese geschieht ....
an einem durchschnittlichen Tag, als ich etwa 7.00 Uhr aufstehen kann, Kaffee trinken bis 11 Uhr oder so, während ich an meinem Computer bin. Über 11, bekomme ich meinen Hunger, damit ich so etwas wie Getreide und vielleicht Früchte mit Milch und Honig. (Oder vielleicht etwas weniger Nahrungs als das, wenn ich wirklich bin in Eile)
Das ist eigentlich nicht alles in mir, dass lange dauerte. Über 13.30 ging ich in eine Kernschmelze, begann zu schwitzen und sehr, sehr hungrig. An diesem Punkt habe ich mir am wenigsten Willenskraft. Ich fange an Kohlenhydraten und etwas zu sehnen, die schnell und einfach ist. Heute hatte ich nicht schlicht Brot sitzen in einem schnellen Sandwich zu machen, damit ich eine andere Banane packte, Cracker, Salami und Cheddar-Käse. Ich würde normalerweise nicht unbedingt etwas, das nutrious bekommen. An diesem Punkt alles, was ich will, ist sättigend.
Welche Snacks schlagen Sie würden mich durch diese Zeiten zu erhalten helfen, als wenn ich zu Hause bin und tun meine Arbeit auf dem Computer, kleine Snacks für mich gut funktionieren würde, und ich würde es vorziehen, zu essen nur eine Hauptmahlzeit um 17.00 Uhr ... dann später Snack wieder.
Mein Alter ist 54. Meine Übung Bemühungen in diesen Tagen sind gleich Null. Ich (normales Gehen - nicht Gehtraining) zu Fuß ziemlich viel für meine Arbeit. Ich gebe Touren in Ägypten, so sind wir nach oben und unten Treppen und in den Sand einige ... aber es ist nicht so groß von einer Anstrengung. Ich bin wahrscheinlich 60 lbs Übergewicht und ich bin Single so ich habe mich nur auf einer regelmäßigen Basis zu ernähren.
Jede Hilfe ist willkommen. Leider bin ich nicht Bier, meine Hände auf viele der Spezialnahrung in den Staaten zu bekommen mit dem Gewichtsverlust zu helfen.
Antwort
Liebe Debbie,
Sie scheinen die Kohlenhydrate zu viel essen. Die Zeichen, die Sie beschreiben, sind sehr typisch für ein carb-basierte Art des Essens. Eine gute Nachricht ist, ist das Problem in der Regel gelöst, indem auf solche Lebensmittel auf Ihrer Liste als Getreide Abholzen, Honig, Kekse, das Weißbrot Teil Ihrer schnellen Sandwich, auch Milch und Obst am Anfang. Ersetzen Sie sie mit Nüssen, Samen, Avocados, Sauerrahm, Joghurt aus 50:50 Milch und Sahne ... Käse und Salami ist in Ordnung.
Also, sollten Sie nicht nur lernen, über Snacks, aber im Allgemeinen über das essen nicht einfache Kohlenhydrate. Noch besser wäre es, Energie Sie "nie geträumt", wie viele unserer Diät zu haben, berichten, versuchen Sie dieses kostenlose Online vollständigen Plan:
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Es ist auf richtige Verhältnis von Fett basiert konsequent auf Kohlenhydrate sowie kombinierte Protein, das, wenn Sie dabei bleiben, gibt Ihrem Körper eine bessere Energiequelle: Ketone anstelle der Sucht Zucker - und Sie werden nie Süßigkeiten so lange gesehnt, wie Sie nicht zu oft betrügen.
Hoffe, es hilft,
= TZ
