niedrige Natrium
Frage
Meine Tochter
wurde gerade auf eine natriumarme Diät gesetzt. Meine Frage ist, wie niedrig niedrig genug ist? Wie hoch ist zu hoch? Was ist das Natrium Grenze? Wie viel soll man an einem Tag zu haben? Ok mehr als eine Frage, aber vielleicht können Sie mir trotzdem helfen.
Antwort
Hallo Joyce,
War es ihre regelmäßigen Arzt, der sie auf diese Diät setzen? War es für irgendeine Art von medizinischen Zustand oder war es ihre Ernährung zu verbessern?
Als Fitness und Ernährung professionell seine meine Verantwortung, Ihnen zu sagen, dass ich jede medizinische Problem nicht diagnostizieren oder behandeln kann. Ich versuche nicht, um Ihre Frage zu verneinen, müssen nur sagen, dass verantwortlich zu sein.
Ich kann keine genaue Menge sagen, was niedrig genug ist, wie ich die ganze Geschichte nicht kennen. Was ich tun werde ist, dass Sie den Kern von Natrium auf einer allgemeinen Basis geben.
In erster Linie Natrium ist ein notwendiger Nährstoff im Körper. Es scheint, dass "Experten" und die Medien wollen jeden Tag über die Schäden davon zu predigen. Die Tatsache ist, dass Sie zu viel bekommen kann oder auch zu wenig. Allerdings ist es lebensnotwendig. Und es ist schwer in der Realität zu vermeiden. Gerade letzten Dezember habe ich eine prep für ein Fitness-Wettbewerb. Die Vorbereitung beinhaltet im Körper überschüssiges Wasser abbau und Sie dies tun, indem Natrium allmählich zu senken. Als ich an dem Punkt, wo ich versuchte, es niedrigsten an seinem zu halten, gab es kaum etwas, was ich essen konnte. Ich ging in den Supermarkt für eine Stunde Lesung Etiketten verrückt.
Das Problem bei der Ermittlung, wie viel Sie brauchen, ist, dass es eine solche geteilte Meinung. Verschiedene medizinische Einrichtungen vorschlagen, überall von 1500-2300 mg pro Tag. Das ist ein großer Unterschied.
Ein weiterer Faktor ist, dass Salz und Natrium sind nicht ein in der gleichen, wie wir führen zu glauben sind. Natrium ist ein Element, und das Salz ist ein Mineral. Salz ein Natriumverbindung im wesentlichen aus etwa 40% Natrium enthielt.
Eine zu niedrige Natriumzufuhr auf einer regelmäßigen Basis zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauferkrankungen führen können (UC Davis-Studie) und Diabetes (Studie 1999)
Jim Stoppani PhD, die meiner Meinung nach ist die führende Experte auf Fitness und Ernährung hat festgestellt, dass die minimale Natriumzufuhr sollte etwa 2000 mg liegen. Er legt das High-End bei 4000mg. Denken Sie jedoch daran, dass diese 4000 hohe Zahl der Grenze für ernsthafte gesundheitliche Probleme ist. Für die im Allgemeinen gesunden Menschen ist es am besten, irgendwo in der Mitte zu bekommen. Natürlich ist dies Faktoren wie Bewegung Volumen und Gesundheitsfragen zu entfernen.
Die CDC festgestellt, dass der durchschnittliche Amerikaner isst etwa 3400 pro Tag mg. Ich verwende nur, dass stat für die Zahlen und nicht für ihre Meinungen.
Vor diesem Hintergrund sprechen mit ihrem Arzt ausführlich über das, was seine /ihre Sorgen sind und was sie empfehlen.
Schließlich, wenn an Natrium-Richtlinien aus Quellen wie der USDA suchen, AHA etc. tun so wohl wissend, dass sie alle sehr Meinungen variiert haben. Und viele dieser Organisationen erinnern Empfehlungen geschrieben auf Steintafeln machen, dann wurden 5 Jahre später alles zurücknehmen und das genaue Gegenteil sagen. Denken Sie an die 80er Jahre, als sie uns gesagt, Fett war die Quelle allen Übels in der Welt?
Leider gibt es da draußen einfach zu viel Konflikt. So und so berichten Natrium ist schlecht, dann zugleich Unterstützung Medikamente, die nachweislich alle Arten von unangenehmen Nebenwirkungen zu verursachen.
Also ich hoffe, ich habe Ihnen einen Einblick hier. Und ich hoffe, ich habe Sie nicht langweilen mit Fakten und Zahlen.
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