anxiety
Frage
Hallo George, zunächst einmal vielen Dank für Ihre Zeit und Service volenteering. Frage, gibt es eine Ernährungskomponente bei der Behandlung von Angstattacken? Mine haben ziemlich schwer geworden, und es scheint, wie sie schlimmer, da die meisten Formen der Milch stoppen aufgrund immer Laktose-Intoleranz? Ich bin ein 58 Jahre altes Männchen.
Antwort
Hallo Jack
Essen Angstattacken zu reduzieren, um dies läuft darauf hinaus!; steuern Sie Ihre Blutzucker durch alle 4 bis 5 Stunden im Laufe des Tages zu essen, essen eine Ernährung, die reich an löslichen Ballaststoffen, und integrieren Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Folsäure, B12 und Vitamin D - vier Nährstoffe, die Forscher gefunden haben, Stimmung Hebe sein .
Die folgenden sind glücklich Foods meine Top Ten - bon appetit
1!. Wildlachs (reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D)
2. Spinat - (reich an Folsäure und lösliche Ballaststoffe)
3. Magermilch - (reich an Vitamin D und B12)
4. Boden flaxseeds (reich löslichen Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure)
5. Brombeeren (reich an löslichen Ballaststoffen und Folsäure)
6. Omega-3-angereicherte Eier - (reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und B12)
7. Sardine (reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D)
8. Soybeans - (reich an löslichen Ballaststoffen, Folsäure und Omega-3-Fettsäuren)
9. Beans (reich an löslichen Ballaststoffen und Folsäure) 10
. Rosenkohl (lösliche Ballaststoffe und Folsäure)
plus ein extra für viel Glück!
11. Sonnenblumenkerne - (reich an löslichen Ballaststoffen und Folsäure)
Für Mahlzeit Pläne, Einkaufslisten, Rezepte und vieles mehr Informationen über Ihre Stimmung zu verbessern, überprüfen Sie mein neues Buch, "Fragen Sie die Ernährungswissenschaftler: Antworten auf Ihre Ernährung Fragen "bei Ihrem Lieblings-Buchhandlung handlung~~POS=HEADCOMP.
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
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