Gewicht zu verlieren mit Übung allein
Frage
Hallo,
ich eine 30 Jahre alte Frau bin. Ich bin 5 "11 und wiegen 163 pounds.I vor kurzem 10 Pfund durch Übung alone.I Übung für 30 Minuten erste, was am Morgen verloren 5 Tage pro Woche und occasionly gehen und joggen mindestens 2 Tage pro Woche für etwa 20 Minuten, wenn die Zeit permits.I hasse Diäten und obwohl ich versucht habe, sie alle kann ich nicht halten sie sich an one.I would'nt sagen, dass ich zu viel essen, ich esse drei Mahlzeiten pro Tag und Snacks auf einem Joghurt smoothy zwischen den Mahlzeiten, aber es ist schwer zu geben, bis mein südlichen Essen. ich bin nicht glücklich mit meinem Bauchfett wirklich und Fett zurück und kann nicht scheinen, um das Fett in diesen areas.I ein Rebounder Gehör verlieren würde mich mehr Kalorien und Fett zu verlieren schneller zu verbrennen, und ich plane zu kaufen ein und verwenden sie es, nachdem ich mein Liegerad jeder weekday.I steigen auch insgesamt Fitness-Studio, das ich nie, weil ich keine Ergebnisse nach 2 Wochen scheinen did'nt verwenden, um zu sehen und ich es mit Quit. Wie wäre es für mich lange dauern einen Rebounder nach 30 Minuten auf einem Liegerad zu verwenden, um meine Bauchfett schmelzen sehen? haben Sie irgendwelche Übung Vorschläge oder Pläne haben meine Ausrüstung, die Sie mir mit meinem Bauchfett zu helfen, bieten kann? Jede einfach zu tun Diät-Tipps auch groß wäre.
Antwort
Hallo, vielen Dank für Ihre Frage.
Erstens denke ich, dass allein durch Übung, um Gewicht zu verlieren, zum Scheitern der erste Schritt ist, während der Übung ist ein Muss, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, es hilft Ihnen auch, das Gewicht zu halten, wenn Sie es verlieren.
Stattdessen würde ich vorschlagen, dass Sie auf Ihren Lebensstil aussehen jetzt und sehen, was kleinere Änderungen könnten Sie Sie Ihre Ernährung zu helfen, ändern, Sie sagen, Sie Ihre genießen Süd-Lebensmittel, tun keiner von ihnen bieten niedrigere Fett Alternativen oder vielleicht könnten Sie einfach ändern die Portionsgrößen
Stattdessen 3 Hauptmahlzeiten essen täglich 4-5 kleinere Mahlzeiten haben (eine davon können Sie Ihre Lieblingsspeisen sein - was sich verringerte sich bereits Ihr Anteil Betrag). Mindestens 2-3 dieser Mahlzeiten sollte Obst &Gemüse reich, vielleicht eines der Mahlzeiten eine Schachtel gehackten rohen Gemüse sein könnte und eine fettarme Dip - das Gemüse ist sehr wenig Fett und Kalorien und wird ein Sättigungsgefühl geben wenn man sie über einen Zeitraum von Zeit zu essen - damit widerstehen Sie dem Drang zu holen
Wie für die Fitnessgeräte, die Sie erworben haben, ein gutes Gerät zum Abnehmen um den Magen, die oft billig ist wäre. ein Ellipsentrainer, ist dies eine geringe Schlaggerät, das die Beine, Bauch, Arme und Schultern aber funktioniert würde ich ich zumindest schlagen zu halten für einen Monat und bevor Sie beginnen, messen Sie sich mit einem Maßband - wenn Sie nicht sehen, die Ergebnisse sofort mit der Waage könnte man sie mit den Zoll Abwurf zu sehen. Ein Gymnastikball kann auch vor allem mit Übungen helfen, wie Sit-Ups und andere Magen-Toning Techniken. Das Joggen Sie tun, ist auch eine perfekte Möglichkeit, die Bauchfett zu verlieren -. Mindestens 20-25 Minuten 2-3 mal pro Woche, die grob ist, was du momentan sowieso tun
Ich spreche aus eigener Erfahrung, wenn ich sage, dass diese Übung Techniken helfen mit Tonen - ich habe vor kurzem in den letzten 6 Monaten 7 Stein verloren, die mich mit viel Sele mehr zu tun hat! Ich besuche die Turnhalle 5 Tage pro Woche und Power-Walking gehen und die Ergebnisse sind encourging mich ab!
Ich wäre sehr daran interessiert zu hören, wie die Dinge gehen und wenn ich Rat anbieten kann mehr wenden Sie sich weg frei zu fragen!
