Warum erhalte ich Gewicht so leicht?
Frage
Also für die letzten 2 Wochen habe ich jeden Tag trainiert und etwas weniger als 1000 Kalorien pro Tag zu essen. Ich verlor 6 Pfund! Also gestern habe ich betrogen und hatte zwei Scheiben Pizza, einem kleinen Burger und einige Pommes. Ich gewann wieder alle 6 Pfund, die ich verloren habe !! Doch wer mein Freund ist die Ausübung und Diät mit mir für die letzten zwei Wochen aß 4 Scheiben Pizza, einen großen Hamburger und ein paar Pommes und nur gewann 1 Pfund. Ich verstehe nicht?!! Wie kommt er nicht so viel wie ich haben zu gewinnen und er aß mehr ?! Ist mein Stoffwechsel so langsam ?! Ich bin erst 20 Jahre alt und meine Eltern Metabolismen sind normal. Also ich weiß nicht, was ist falsch mit mir!
Antwort
Hallo Cathy,
Congrats auf den Gewichtsverlust. 6 Pfund in zwei Wochen ist groß. Die Lebensmittel, die Sie aßen (Pizza, Burger, Pommes Frites) haben eine Menge von Natrium in ihnen und bewirkt, dass Ihr Körper Wasser zu halten. Also, viel von Ihrem Gewicht wiederzugewinnen ist Wasser Gewicht. Dies kommt in den nächsten Tagen aus, wie Sie zurück zu Ihren Gewichtsverlust Aufnahme von 1.000 Kalorien gehen.
jedoch alle 6 Pfund kann nicht Wasser Gewicht sein. Wenn nach 3 Tagen Sie die 6 Pfund nicht verloren haben, dann können Sie davon ausgehen, die andere Körperfett ist. Dies würde bedeuten, dass Ihre protzen Tag ein wenig Fett Zunahme führen. Wenn diese endet der Fall, würde ich folgendes vorschlagen:
1) Reduzieren Sie die protzen Tag ein wenig nach unten und halten Sie die Gesamtkalorien auf nicht mehr als 2.000
2) Halten Sie die ganze splurging auf eine Mahlzeit an. dieser Tag. Dies wird die Fähigkeit des Körpers, um in die Fettspeicherung Modus reduzieren
3) Halten Sie die splurging zu früher in den Tag -. Sagen vor 18.00 Uhr. Dies wird Ihnen helfen Zeit haben einige der überschüssigen Kalorien vor dem Schlafengehen zu verbrennen.
4) viel Wasser auf Ihrem protzen Tag trinken und am Tag danach. Dies wird helfen, Ihren Körper spülen die Giftstoffe (ja Pizza und Burger haben Giftstoffe in ihnen).
5) Führen Sie Cardio-Training auf Ihrem protzen Tag und am Tag danach. Auch hier hilft dies die Entfernung aus dem Körper zu beschleunigen, sowie einige zusätzliche Kalorien verbrennen
Wie für sich selbst zu Ihrem Freund zu vergleichen -. Tun es nicht. Sie sind ein wunderbar einzigartiges Individuum, und es gibt niemand sonst wie Sie. Ihr Freund hat seinen eigenen Stoffwechsel, und das bedeutet nicht, weil sein ist schneller, dass Ihnen langsam ist. Sie verloren 6 Pfund in nur 14 Tagen. das ist großartig! Das ist ein Zeichen für einen gesunden Stoffwechsel. Ich denke, einige Optimierungen an den Tag und Sie werden weiterhin Gewicht zu verlieren.
Sie sollten etwa 2 Pfund von Ihrem protzen Tag zu gewinnen erwarten. Aber sollten diese zwei Pfund kommen sofort innerhalb von 2 Tagen nach Ihrer protzen Tag. Nicht auf die protzen aufgeben. Sie dient dazu, den Stoffwechsel zu regulieren, die von Lernplateaus Ihren Gewichtsverlust hält. Es ist auch eine dringend benötigte psychologische Pause von Gewichtsverlust Diät.
Ich hoffe, das hilft,
Dr. Bret
doctoremery.com
