Gesundes Kochen
Frage Bei
Ich bin auf Diät und alles, was ich essen ist gedämpft Fisch, chicke oder Truthahn mit einer Seite von gedünstetem Gemüse. Mir wurde gesagt, dass das nicht gesund ist. Ich bin verwirrt, dachte ich, dass auf diese Weise zu essen und Kohlenhydrate wie Reis und Kartoffeln eine gute Sache war das Ausschneiden. Auch beim Einkauf und auf der Suche auf nutrtion Fakten Wie viel ist zu viel, wie Kalorien, Kalorien aus Fett, Fett Gramm und Kohlenhydrate. Bitte helfen Sie manchmal denke ich, dass ich die falsche decison mache
Antwort
Hallo Chris!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Es klingt wie Sie auf dem richtigen Weg sind. Dämpfende ist eine der gesündesten Möglichkeiten Nahrungsmittel vorzubereiten, weil das Essen nicht in Fett gesättigt ist geworden. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Kalorien frittierten Lebensmitteln und gedünsteten Lebensmitteln.
Kohlenhydrate Schneiden eine nationale Begeisterung aber geworden ist, die Kohlenhydrate, die wir vermeiden sollten, die "einfachen" diejenigen sind. Dazu gehören Lebensmittel wie Limonaden, Chips und stark zuckerhaltige Lebensmittel. Einige Kohlenhydrate wie die komplexen Typen (dh. Haferflocken, brauner Reis, Gerste) kann in einer gesunden Ernährung aufgenommen werden.
Beim Lesen Etiketten von Lebensmitteln Lebensmittel vermeiden, die mehr als 30 Prozent der Kalorien aus Fett haben und unsere hoch in Kalorien. Zum Beispiel, wenn Ihre empfohlene Kalorienzufuhr 1.600 Kalorien täglich ist dann eine vernünftige Mahlzeit sollte nicht mehr als 500 Kalorien enthalten.
Weitere Informationen darüber, wie ein Ernährungsplan zu erstellen würde ich empfehlen www.mypyramid.gov besuchen, wo Sie vor allem nach Ihrem Geschmack und Kalorien-Ebene zugeschnitten eine gesunde Ernährung Plan erstellen können. Es ermöglicht auch Sie Ihre Ernährung, um zu verfolgen, zu überwachen, wie gesund Sie essen.
Happy "Gesunde" New Year
George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler
www.juiceblend.com
www.dietitan.mymagicwand.com
