5 Pfund Gewichtszunahme von binges
Frage
Hallo Richard! Ich bin erholt sich von Binge-Eating-Störung ... Ich habe gut getan, bis der vergangenen Woche. Ich bin 5'2 "und drehte sich nur 20 ... I 110 in der Regel wiegen (am niedrigsten) bis 113 ... aber diese letzten 5 Tagen habe ich von 5000 bis 6000 Kalorien pro Tag gegessen und fühle mich wie mein Magen ist buchstäblich ein boden .. Grube ich bin über den Verlust einer 2-Jahres-Beziehung am Boden zerstört ... und finde mich in der Lebensmittel schaufeln ich habe den Schaden berechnet (dh: 3500 Kalorien ist ein Pfund), und ich werde von mindestens 5 Pfund Fett gewonnen haben das Ende dieser Woche. ich bin so aufgeregt und fühle mich schrecklich ... ich habe einen Strandurlaub am 16. August und ist heute der 6. schon ... gibt es eine Möglichkeit, die meisten davon durch dann wieder zu verlieren, oder zumindest schalten sie es in einen Muskel ?? ich keinen Zugriff auf meine üblichen Fitness eqipment haben bis zum Sonntag, aber ich plane auf bis dahin nur 800-1000 Kalorien pro Tag zu essen. Gott weiß, ich bin voll genug und eine normale Menge nicht brauchen sollte. ich fühle mich so krank von allem, und wollen zusammenrollen und weinen ... ich kann nur tun, Pilates und Gewicht zu, bis Sonntag anheben, so dass kein Herz, die Kalorien zu verbrennen. ich bin bei meiner Familie zu Hause und es ist 101 Grad außerhalb ausgeführt wird, so ist eine Option nicht.
Sie mir sagen, wie das meiste davon durch das 16. zu verlieren? Ich weiß, es ist ein "bump" in meiner Genesung ... aber es kam zur falschen Zeit! Vielen Dank für Ihre Hilfe ...
Antwort
Shannon, tun nur das Beste, was Sie jeden Tag können. Gestern ist weg. Sorgen über Ihr Essen für heute.
Sorry, aber Sie können nicht "drehen Fett in Muskeln." Sie können Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, aber die beiden sind nicht so verwandt. Wenn Sie letzte Woche binged, fein ... bewegen sich darüber hinaus und sorgen sich um Ihr Essen heute und morgen.
Kein Gebrauch über verschüttete Milch zu weinen.
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Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als wichtigen Hinweis, ich bin kein Arzt oder medizinischen Fachkraft. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor irgendwelche meiner Empfehlungen umzusetzen.
