Gewonnene 5 Pfund von Gelagen
Frage
Hallo Wendy! Ich bin erholt sich von Binge-Eating-Störung ... Ich habe gut getan, bis der vergangenen Woche. Ich bin 5'2 "und drehte sich nur 20 ... I 110 in der Regel wiegen (am niedrigsten) bis 113 ... aber diese letzten 5 Tagen habe ich von 5000 bis 6000 Kalorien pro Tag gegessen und fühle mich wie mein Magen ist buchstäblich ein boden .. Grube ich bin über den Verlust einer 2-Jahres-Beziehung am Boden zerstört ... und finde mich in der Lebensmittel schaufeln ich habe den Schaden berechnet (dh: 3500 Kalorien ist ein Pfund), und ich werde von mindestens 5 Pfund Fett gewonnen haben das Ende dieser Woche. ich bin so aufgeregt und fühle mich schrecklich ... ich habe einen Strandurlaub am 16. August und ist heute der 6. schon ... gibt es eine Möglichkeit, die meisten davon durch dann wieder zu verlieren, oder zumindest schalten sie es in einen Muskel ?? ich keinen Zugriff auf meine üblichen Fitness eqipment haben bis zum Sonntag, aber ich plane auf bis dahin nur 800-1000 Kalorien pro Tag zu essen. Gott weiß, ich bin voll genug und eine normale Menge nicht brauchen sollte. ich fühle mich so krank von allem, und wollen zusammenrollen und weinen ... ich kann nur tun, Pilates und Gewicht zu, bis Sonntag anheben, so dass kein Herz, die Kalorien zu verbrennen. ich bin bei meiner Familie zu Hause und es ist 101 Grad außerhalb ausgeführt wird, so ist eine Option nicht.
Sie mir sagen, wie das meiste davon durch das 16. zu verlieren? Ich weiß, es ist ein "bump" in meiner Genesung ... aber es kam zur falschen Zeit! Vielen Dank für Ihre Hilfe ...
Antwort
Hallo, Shannon
Ich bin froh, dass du erholt sich von Essattacken zu hören, aber ich m traurig über die Beziehung zu hören, die gerade zu Ende gegangen ist.
Es gibt gute und schlechte Nachrichten. Sie haben die Wahl zu entscheiden, wie Sie nehmen wollen, was ich dir zu sagen.
Erstens hoffe ich, dass ein Teil Ihrer Erholung Beratung oder irgendeine Art von Therapie, wo Sie über Ihre Probleme zu sprechen kommen mit Essen, was Sie zu Binge auslöst, und wie mit diesen Trigger zu behandeln.
Wenn Sie das nicht getan haben, bald mit einem guten Berater oder Gruppe erhalten in.
finde ich es sicher, dass in diesem Fall, Sie Binge durch den Zerfall hätte man sagen, ausgelöst. Wenn das der Fall ist, dann wissen Sie, Sie durch einen vorübergehenden Zeitraum von Herzeleid werden.
Das Beste, was Sie tun können, für sich selbst sich selbst kümmern und tun Dinge, die Sie glücklich machen. Machen Sie sich nicht bestrafen, indem sie binging, so dass Sie später schuldig fühlen (weil wir beide wissen, dass das, was nach dem Gelage kommt).
Was die Kalorien, die Sie verbraucht haben, keine Sorge darüber. Eigentlich nur vergessen darüber. Nicht auf die Waage bringen; Sie nicht, sich im Spiegel zu analysieren. Kurz gesagt, obsess nicht.
Ob Sie 5 Pfund zugenommen haben, ist jetzt nicht wichtig. Was wichtig ist, ist, dass man Sie binged haben erkannt haben und wollen, dass es zu korrigieren.
Leider ist die einzige gesunde Weise, die ich kenne, ist mit Ihrem normalen Routine zu halten. Tun Sie, was Sie können und keine Sorge über das, was nicht wegen der Hitze durchgeführt werden. Pilates und Krafttraining sind groß trotzdem zu tun, so dass Sie sollten in Ordnung sein.
Übung, wie Sie können, aber nicht mehr Übung für die Binge zu kompensieren. Das führt zu einem schrecklichen Zyklus und es ist gefährlich.
Ihren Urlaub genießen und wissen, dass diese kleine "Beulen" in der Genesung immer zur falschen Zeit kommen wird, aber das ist, wenn Sie zeigen, wie stark du wirklich bist. Wie gesagt, Übung mit dem, was Sie haben, aber nicht übertrainieren. Viel Spaß auf Ihren Urlaub, und vergessen darüber, wie viel man gegessen hat in den letzten 5 Tagen haben. Vertrauen Sie mir auf diesem. Gut essen und zu tun, die guten Dinge für Ihren Körper, dass Sie wissen, dass Sie tun sollen.
Viel Glück!
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