gesunde Gewichtsabnahme
Frage
ich 90 lbs in den letzten 4 Jahren verloren haben, durch gesunde Ernährung (South Beach Diät) und gesunde Entscheidungen zu treffen. Ich esse Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Ich habe gerade vor kurzem hinzugefügt Übung zu meiner Routine (Lauf 2/3 Meilen 5 Tage pro Woche und Core 2 Tage Stärkung). Ich habe für 3 Wochen diese Routine getan und gab vor kurzem auf Sodawasser zu trinken. Ich habe, da ich in den letzten 3 Wochen gefunden begann Wasser trainieren und zu trinken, ich 2 Pfund gewonnen haben. Ich sehe meine Kalorien im Laufe des Tages, und melden sie. Ich esse etwa 1500 Kalorien pro Tag. Ich kann nicht scheinen, um herauszufinden, warum ich Gewicht bin gewinnen und fange mutlos zu werden.
Antwort
Diese gemeinsame ist, wenn die Leute zu trainieren beginnen, keine Panik! Sie bauen wahrscheinlich nur ein wenig Muskeln, was eine gute Sache ist. Für im Augenblick konzentrieren uns nicht auf dem maßstabs Fokus darauf, wie Ihre Kleidung Fit- Das wird ein besserer Indikator für den Fettabbau als die Skala (wahrscheinlich für die nächsten 6 Wochen oder so) sein, wie Ihr Körper Veränderungen in Ihrem Muskel macht zu Fett-Verhältnis.
Hoffe, das hilft,
Lela Simon
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