Diät /Übung für schlankere muscles
Frage Bei
Hallo Tanja,
Ich bin 5'11 und 164 lbs. Ich habe vor kurzem verloren nur 10 Pfund, die meisten davon von meinem Oberkörper. Als Sportler sind die Muskel in meinem Oberschenkel und Quads sehr groß. Ich möchte noch einmal 20 Pfund oder so für eine Modenschau zu verlieren, die ich in 2 Monaten kommen haben. Wie kann ich den Muskel in meinen Beinen zu verlieren? Ich habe weniger Kalorien und Langstreckenlauf gehört. Aber welche Lebensmittel sollte ich vermeiden /nicht vermeiden? Gibt es noch mehr Übungen, die ich neben Langstreckenlauf und Pilates tun kann? Ich möchte schlanke Topmodel artigen Beinen.
Michelle
Antwort
Hallo Michelle,
Sie haben Recht, über Langstreckenlauf, aber für das gewünschte Ergebnis, braucht es Zeit: Sie müssen Ihre Muskeln "Trockner" zu machen. Versuchen Sie hochkalorische-Dichte Nahrungsmittel zu vermeiden und beschränken Sie Ihre Proteinzufuhr, die Sie verlässt mit meist Gemüse - Suppen, Salate, Vollkornprodukte, usw. Nicht Waren Fette wie Oliven-und Baumnussöle, Avocados, Nüsse und Samen zu vermeiden .
Um Sie durch Ihre lange Strecke, spülen Sie den Mund mit süßen Getränken, aber nicht schlucken können. Auf diese Weise werden Sie Ihre großen Muskeln helfen, die gespeicherten Kohlenhydrate in Form von Glykogen zu lösen. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass der süße Geschmack allein die Gehirnsignale sendet das Glykogen zu nutzen. Lesen Sie mehr über sie here:
http://brainfuels.com/2010/05/the-brain-believes-the-sweet-taste-rather-than-met...
However, halten Sie es in Ihrem Kopf, dass der einzige Körperteil Sie punkt schlank können Magen ist, praktisch alle anderen Teile verlieren oder gewinnen Gewicht mehr oder weniger gleichmäßig, es sei denn es gibt ernsthafte hormonelle Veränderungen.
Tanya Zilberter
