Multivitamine
Frage
Wie funktioniert ein normaler /gesunden Erwachsenen Multivitaminpräparat nehmen? Wenn ja, was ist die Dosierung und welche würden Sie empfehlen?
Das einzige Problem, das ich zu sein scheinen, die hairfall ist.
Antwort
Hallo SK,
Es gibt einige Diskussionen darüber, ob ein Multivitamin- notwendig ist. Wenn Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung (viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte) essen und gesund sind, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie treffen sich alle Ihre Nährstoffbedarf. Davon abgesehen, viele Leute tun * nicht * essen eine ausgewogene Ernährung, und wenn dies der Fall für Sie, wenn Sie nicht bereit sind, auf Ihre Ernährung, um Änderungen vorzunehmen, Multivitamin- ist eine gute Idee. Sie brauchen nichts Besonderes oder teuer, ein Breitspektrum-Multivitamin- /Mineralstoffpräparat wie Centrum Forte ausreichend ist.
Außerdem wird empfohlen, dass alle Erwachsenen über 50 Jahren eine B12-Ergänzung ( dies liegt daran, dass 10 bis 30 Prozent der Erwachsenen über 50 nicht B12 richtig aus Lebensmitteln absorbieren). Die empfohlene Zufuhr für B12 ist 2,4 Mikrogramm pro Tag.
Hairloss /Ausdünnung ein ganz normaler Teil des Alterns sein kann, aber es * kann * auch ein Zeichen für einen Nährstoffmangel sein (wahrscheinlich Zink oder Eisen) . Es ist auch ein Zeichen für einige andere gesundheitliche Probleme, so dass, wenn dies ein großes Anliegen ist, würde ich empfehlen, für eine Überprüfung mit Ihrem Arzt geht.
Hoffe, das hilft!
Karen
www .getfitwithkaren.com
