Gewichtsverlust nach maintance
Frage
Ich bin eine sehr aktive 32-jährige, die in den letzten 3 Jahren insgesamt 80 Pfund verloren haben, sank mein BMI und mein Körperfettanteil. Ich habe mit meiner Arbeit outs 5 mal pro Woche für ein Jahr jetzt aktiv geblieben. Ich habe vor kurzem in den letzten 2 Monaten begann eine Woche jeden Morgen joggen und joggen 2 Meilen 5 mal. Ich habe eine Version des Körpers bugg, die ich genau beobachtet haben. Während der 5 Tage in der Woche arbeite ich heraus, dass ich verbrennen 4000 Kalorien in einem Zeitraum von 24 Stunden. An den Tagen arbeite ich nicht heraus, dass ich brennen etwa 2800. Ich Gewicht innerhalb des letzten Jahres zu gewinnen, haben begonnen. Ich habe das gleiche grundsätzlich für ein Jahr gewogen, nachdem ich das Gewicht verloren und jetzt ist es ab zu kommen. Ich habe über 17 Pfund wieder gewonnen, aber ich weiterhin für 1,5 Stunden zu arbeiten, 5x pro Woche. Meine Ernährung hat nie außer Kontrolle geraten und ich esse gesund. Ich habe in der Vergangenheit zählte Kalorien und überwacht sie aber, als ich merkte, wie sehr ich war buring, ich war nur 1500 Kalorien pro Tag verbrauchen. Ich würde gerne wissen, was ich falsch mache oder wenn ich brauche, um meine Kalorienzufuhr zu stoßen und zu dem, was?
Antwort
Hallo,
Sie müssen um herauszufinden, was das, was davon besteht die Sie gewonnen, eine andere Körperfett% erhalten, um herauszufinden, was es Sie ist gewonnen haben.
ich mit dem "Körper Bugg" nicht vertraut bin und die meisten dieser Kalorien zählen Geräte finden ineffizient.
Für Kalorien, die Sie sicher, dass die einfache Zucker und Fettaufnahme zu machen brauchen hat sich nicht erhöht.
Dank.
