Notwasserung die Diät!
Frage
Hallo Cari, danke für meine Frage zu lesen. Es handelt sich intuitive Essen. Ich kann nicht anfangen zu zählen, wie viele Diäten ich gelesen habe, versucht, dann nach wenigen Tagen verlassen. Ich liebe Essen und Kochen, und konnte diese nicht den Rest meines Lebens leben wissen, dass ich nie in der Lage sein würde, bestimmte Nahrungsmittel zu essen.
Da ich für gut, die Diäten aufgegeben haben (etwa eine Woche jetzt ) ich habe ein paar Dinge bemerkt. Vor allem, wenn ich höre wirklich zu, was mein Körper sagt mir, mehr als oft nicht, möchte ich die Lebensmittel, die in der Regel beschriftet als "gut" sind. Dazu gehören frisches Obst, Gemüse, mageres Fleisch, etc. Ich habe auch gelernt, dass, egal wie "gut" ist es für Sie, ich nicht ganze Körner stehen kann. Vor wenn ich eine Diät gemacht oder angeschaut, was ich aß, aß ich immer Süßigkeiten als Belohnung für gut zu sein. Nun, da ich gegeben habe, mir die Erlaubnis, sie zu haben, finde ich, dass sie so viel wie vor mir nicht gefallen.
Meine andere große Entdeckung war, wie wenig ich eigentlich essen müssen. Ich frage mich, ob dies eine normale Progression durch intuitive Essen ist. Wenn ich wirklich langsam essen und achten Sie auf jede noch so kleine Geschmack und Textur, und wirklich achten, wenn ich zufrieden bin, neige ich dazu, einen sehr kleinen Teil meiner Nahrung zu essen. Zum Beispiel an diesem Morgen machte ich Pfannkuchen mit echtem Ahornsirup. Ich habe vier von ihnen, und jetzt habe ich 2 und eine Hälfte vor mir sitzen. Das war etwa 15 Minuten vor, aber ich finde, ich bin wieder ein bisschen hungrig.
Es ist komisch, wenn ich in einem Restaurant oder etwas bin. Ich nehme in der Regel die Hälfte meiner Bestellung zu Hause unabhängig, aber auch so fühle ich, dass ich geschoben habe mich zu weit Hälfte davon zu essen. Ich fühle mich in der Regel übermäßig gefüllte auch nur, dass die Hälfte zu essen. Allerdings, wenn ich essen, was ich zu der Zeit zu essen brauchen, zu essen, was befriedigt mich, ich es weg etwa 15 Minuten später am Ende Kommissionierung oder so.
Ich bin nur neugierig, ob ich bin auf dem richtigen Weg. Ich fühle mich wie ein grazer, nur Stücke von Essen hier und dort zu essen.
Dank!
L.
Antwort
Sie genau auf dem richtigen Weg sind ... und ja, wenn wir wirklich in Stimmung sind, was unser Körper will nicht unseren Kopf, es ist einfach erstaunlich, zu finden dass einmal haben wir alle Süßigkeiten, Kuchen usw. vollständig legalisiert ..., dass es gut gesunde Nahrung ist, die wir finden genießen selbst. Sehen Sie, so oft, wenn wir unterwegs sind, was unser Kopf denkt, wir wollen wir so beschäftigt sind es wolfing nach unten, dass wir bemerken nicht die Zeit nehmen, um wirklich die Aromen schmecken und wirklich, wie synthetisch, über süß, salzig über etc ... etc ... sie wirklich sind. Wenn wir den Geschmack verlangsamen und genießen, wird Essen eine Erfahrung von Freude erfüllten Essen, anstatt etwas zu ängstlich zu sein. Und ja, es ist ziemlich beängstigend, wie wenig wir wirklich brauchen. Es ist nur unsere Köpfe, die denken, dass wir mit kleineren Beträgen öfter als man riesige große Menge viel mehr und unser Körper verkraftet viel besser brauchen. Wie für Ihre Essen 15 Minuten später .... hier ist das, was ich vorschlagen würde ..... bevor Sie beginnen wieder zu essen, nur tune in Ihren Körper und fragen sie, was es Füllgrad ist? Sie sehen es ca. 20 Minuten für Ihre Fülle Ebenen zu registrieren nimmt, so könnte es gut sein, dass Sie Körper fühlt es sich mit nur ein wenig mehr tun könnte, und wenn das der Fall ist gehen Sie nach rechts voran und haben ein paar mehr moutfuls - genießen nach wie vor. Auf der anderen Seite, kann es für Sie Ihren Kopf intefering ist und wenn das der Fall ist, dann versuchen Sie herauszufinden, warum Sie Ihren Kopf mehr wollen würde, wenn Ihr Körper ist hungrig. Gut gemacht, es klingt wie Sie auf dem richtigen Weg sind.
Mit freundlichen Grüßen
Cari
