Wie viele Kalorien sollte ich essen eine day
Frage Bei
Hallo.
Ich versuche, etwas Gewicht zu verlieren, und ich habe einige Probleme. Ich bin 24 und ich habe so viel Gewicht 3 mal verloren, aber jedes Mal, wenn ich zurücklegen, was ich verloren habe. Früher habe ich Fußball viel zu spielen jeden Tag und wenn ich Gewicht bis jetzt verloren habe ich nur einige der Kalorien schneiden und alles war einfach. Ich war auch viel durch hohe Aktivität während des Tages zu essen verwendet.
Jetzt kann ich nicht so aktiv sein, wie ich trotz ich Training 30 Minuten waren + 30 Minuten auf dem Laufband jeden Tag. Ich esse normalerweise viel, aber ich versuchte, ein paar Kalorien zu schneiden, ohne zu berücksichtigen, wie viele ich jeden Tag essen, aber es funktioniert nicht. Ich möchte mich nicht zu verhungern.
Meine Frage ist, ob es notwendig ist, um Kalorien zu zählen, die ich, um zum Erfolg zu essen. Wenn ja, wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen. Ich bin 24, 290lbs und 6 Meter Höhe. Unter Berücksichtigung der Berechnungen bei http://www.calotor.com ich 2600 Kalorien pro Tag essen sollte. Ich zähle nicht Kalorien, aber ich bin sicher, dass ich nicht mehr als 2000 Kalorien pro Tag, plus die Übungen und Laufen ich jeden Tag tun. Es mag einige eine Störung sein.
Was die Anzahl der Kalorien ist denken Sie, ich sollte mein Gewicht und meine tägliche Aktivität zu verlieren essen, um Gewicht berücksichtigen.
Antwort
Sie sollten unbedingt Ihre Kalorien zu zählen. Sie haben es nicht für den Rest Ihres Lebens zu tun, aber Sie sollten eine Woche oder zwei und JOURNAL alles, was Sie in Ihrem Mund zu verbringen. Fügen Sie die Kalorien. Messen und Wiegen Ihr Essen, wenn möglich. Die meisten Menschen wissen nicht, wie viel sie unterschätzen die Menge an Kalorien sie essen.
Welche Zahl ist die richtige für Sie? Das dauert Versuch und Irrtum. Ich würde etwa 1800 bis 2000 Kalorien pro Tag guesstimate für Sie, Gewicht zu verlieren ... aber das dauert nicht den Stoffwechsel (BMR) oder Aktivitätsniveau berücksichtigt. Sie müssen die Anzahl zu finden, die für Sie richtig ist ... und der einzige Weg, das zu tun ist, wenn man alles aufschreiben!
