Vitamin
Frage
Hallo. Ich verwendete Multivitamine für eine Weile dauern, und es war hilfreich. Ich beschloss, mit B-Komplex für Energie zu bleiben. Ich fing an, dass die Einnahme, nachdem ich die Flasche fertig. Jetzt habe ich weniger Energie. War es eine schlechte Idee, das zu tun? Ich meine Vitamine so bald wechseln? Ich habe seit ein paar Wochen unter komplexen. Ich nicht energisch fühlen. Ich habe bemerkt, nachdem ich einen Tag gestoppt, fühlte ich mich faul. Warum passiert das alles?
Antwort
Hallo Lisa, vielen Dank für das Schreiben in.
Ich persönlich denke, ein Multivitamin und Mineral-Ergänzung ist viel besser als ein Stand-alone-B-Komplex. Und Sie können das ganze B-Familie in den meisten, wenn nicht alle Multis.
Hier ist das Ding ist, denken viele Leute, dass, wenn sie einen B-Komplex nehmen, vor allem B12 wird es helfen, sie mit Energie versorgt werden. Das ist nicht wirklich der Fall. Sicher einige der B die Vorteile in der Energieproduktion im Körper beteiligt haben, schätzen sie die Menschen über und vergleichen sie wie Koffein zu Stimulanzien. Ich sage nicht, das ist Sie, es ist nur die "mystique" ein B-Komplex erhält.
Ich ein Multivitamin- empfehlen, weil es schwierig ist, alle notwendigen Vitamine und Mineralien aus der Nahrung zu bekommen. "Experten" haben Sie glauben, dass Sie alles, was Sie von der Nahrung benötigen. In einer perfekten Welt, das ist wahr. Aber die Mehrheit der Menschen, vor allem die Amerikaner, nicht essen auf diese Weise. Selbst diejenigen, die gut essen, um die Probleme der niedrigen Potenz Lebensmittel Gesicht wegen der frühen Ernte und Bodenverarmung. Kulturen werden geerntet oft, bevor sie nur reifen kann, um schneller sie in die Läden zu bekommen. Dies verringert die ernährungsphysiologischen Vorteile von Produkten. Aber ich will Sie nicht langweilen mit Kritik an der landwirtschaftlichen Praxis.
Ein weiterer Grund dafür, dass es gut ist, mit einem vollen Spektrum an Vitaminen und Mineralien zu ergänzen, ist aufgrund von Umweltfaktoren. Dinge wie, wie beschäftigt Sie sein oder Mangel an Schlaf kann alle Faktor in. Auch
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, müssen Sie mit mehr Nährstoffe zu ergänzen.
Versuchen Sie, eine Multivitamin- zu finden, die von mindestens 100% liefert der Tageswert. Wenn es über das geht in Ordnung. Wenn Sie Probleme mit der Blutgerinnung oder Sachen haben wie die übermäßige Vitamin vorsichtig sein, K.
es zu nehmen Achten Sie darauf, mit Lebensmitteln, die Vitamine A, D, E und K sind alle fettlöslich, das heißt, sie müssen sein Fett vom Körper verwendet. Auch ist es mit der Nahrung nehmen hilft, wenn Sie einen empfindlichen Magen oder Verdauungsprobleme haben.
Die beste Zeit zu nehmen es mit dem Frühstück, aber wenn es für zwei Pillen ruft, nehmen Sie einen mit Frühstück und eine mit Ihrem Nachmittag /Abend zu essen decken den Tag.
