Essen und Gewicht zu verlieren
Frage
ich hatte ein Gewicht Abfall von 54 bis 45 in einer Angelegenheit von Monaten und etwas wie Gewicht gewonnen aus dem Nichts zu essen, wie das so ist? sollte ich zum Arzt gehen und sich ausgecheckt? Ich wünschte so schlecht wieder, dass das Gewicht zu sein?
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Followup bis
Frage -
würden Sie sagen, dass ich mit Anorexie bin, wenn ich wiege betweeen 48-51 Schwankungen und bin 169cm groß und essen so gut wie nichts? i Gewichtszunahme durch nichts zu essen .... auch ich frage mich, wenn ich Gewicht durch den Verzehr von kleinen Mahlzeiten verlieren würde, und wenn ja, wie viel und wie lange würde es zu verlieren, nehmen?
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Followup
Frage an
- hallo, ich habe mich gefragt, was passiert, wenn Sie Ihren Körper in "Hunger-Modus" geht weil ich scheinen zu denken, dass, was mir tut. i zu haben scheinen an Gewicht zugenommen kürzlich eg.sag und haben so gut wie nichts zu essen und ca. 4 Stunden oder mehr pro Tag mit Laufen, Walking ausüben, Hüpfen, Trampolin und Kern Übungen, warum dies so ist, dass es passiert? Wie können Sie das Gewicht zu verlieren, die Sie gewonnen haben, und das sag verlieren? Ich frage mich, ist es auch wahr, dass, wenn Sie essen, 5 -6 sehr sehr winzig kleine Mahlzeiten am Tag es den Stoffwechsel gestartet bekommen und tatsächlich Gewicht verlieren kann, dies zu tun, ist das wahr? Ich wollte auch wissen, warum ich an Gewicht zugenommen haben und mir bitte helfen, um die 3kg zu verlieren, dass ich gewonnen habe von nicht essen und das sag
Antwort -.
Hallo Jen
! Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Es gibt eine allgemeine Fehlannahme, das Gewicht, desto geringer sind die Kalorien zu verlieren, desto besser. Ironischerweise werden Schlüssel kann mehr Kalorien zu essen. Sie können die Fähigkeit Ihres Körpers tatsächlich schaden, Gewicht zu verlieren, indem sie zu niedrig gehen. Hier ist der Grund. Der Körper hat einen Schutzmechanismus. Wenn Kalorien zu niedrig fallen (wir empfehlen mindestens 1.200 pro Tag) der Körper wie reagiert, wenn es hungert und versucht, Energie zu sparen. Es senkt den Stoffwechsel, sparen Kalorien und Fett, und Sie werden nicht Kalorien zu verbrennen, so schnell. Dies resultiert in einer geringeren Gewichtsverlust oder gar keinen Gewichtsverlust. Dies ist, was die wissen, wie die "Hunger-Modus ?.
Wie Sie bereits erwähnt, ist häufige kleine Mahlzeiten zu essen Verlust sehr hilfreich für Gewicht. Diese Art des Essens können Sie Ihren Stoffwechsel zu ändern. Essen kleine Mahlzeiten hält den Blutzuckerspiegel aus Herstellung großer up-and-down Schwankungen; es glauben oder nicht, es ist viel besser für Sie.
Wenn Sie nicht grasen können, nur Snack "Sie brauchen nicht alle zwei Stunden essen kleine ausgewogene Mahlzeiten zu sein. Der Trick ist, zu brechen die Ernährung Sie benötigen an einem Tag als Snacks zwischen den Mahlzeiten haben Sie eine Mahlzeit nicht überspringen Kalorien zu sparen -.., dass die entgegengesetzte Wirkung hat Ihr Körper auf Fettkalorien halten wird (Survival-Modus) und brennen Muskel, weil das die am leichtesten verfügbare Energie Quelle. Dies wird wiederum den Stoffwechsel zu senken, ist es, dass es sehr viel schwieriger machen, Gewicht zu verlieren.
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-George Rapitis, Bsc, Ernährungswissenschaftler
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Antwort -.
Hallo Jen,
I don ' t glauben, dass Sie mit Anorexie sind, weil Sie würden viel mehr Symptome wie großen Gewichtsverlust durch übermäßige und kontinuierliche Diäten, die entweder restriktive Diät oder Binge-eating und Spülen sein kann.
Sie vom essen häufige kleine Mahlzeiten über den Tag profitieren würden denn es würde übermäßiges Essen zu vermeiden. Es gibt einige gute Informationen über dieses Thema in meinem Buch "Fragen Sie die Ernährungswissenschaftler" Sie können ihn unter www.authorhouse.com bestellen oder in Ihrer Buchhandlung. Es gibt Essen Pläne und Rezepte im Buch auch für die Gewichtsabnahme. Es ist nur 12.95, um es zu kaufen.
-George
Antwort
Liebe Jen,
Der Grund, Sie an Gewicht zugenommen, obwohl Sie aßen nichts war, weil der Stoffwechsel (Rate, die Sie verbrennen Kalorien) verlangsamt. Um Gewicht zu halten zu verlieren, müssen Sie häufige kleine Mahlzeiten essen Ihre metablism Brennen Kalorien im Laufe des Tages zu halten. Ich würde empfehlen, eine registrierte dieititan Sehen Sie mit Ihren Gewichtsverlust Ziele zu helfen. Ihr Arzt kann Ihnen ein verweisen.
-George
